مراجعة تطبيق تشغيل "Runkeeper. نظرة عامة على تطبيق RunKeeper الرياضي للهواتف الذكية أثناء تثبيت RunKeeper وتكوينه

قررت التحول إلى أسلوب حياة صحي ، وأخيراً الذهاب لممارسة الرياضة؟ رائع ، ولكن حاول إضافة القليل من التطبيق المفيد إلى مخزونك. بعد ذلك سيكون من الممكن زيادة فعالية الفصول والاستمتاع بالتقدم.

في البداية ، كنت أفكر بعناد في الهراء الذي أفعله مع هذه المجموعة المختارة من التطبيقات الرياضية. بعد كل شيء ، يعلم الجميع كم وماذا يجب أن يفعل ، ومتى يتوقف وكم الوزن الذي يجب أن يتحمله. ولن يكون هناك هذا المقال بدون الرغبة الأبدية في قياس كل شيء في "الببغاوات" والإعجاب بالنتائج. من المفيد أيضًا رؤية التقدم الذي أحرزته مؤخرًا وسماع التنبيهات الصوتية للتغيرات في السرعة أثناء الجري. وبعد ذلك ، ما الذي لن يحاول iManiac ربط هاتفه الذكي المفضل بنشاط جديد؟

تم العثور على عذر والشيء الوحيد المتبقي هو العثور على البرنامج المثالي. أول شيء لاحظته هو "Nike + iPod" المثبت مسبقًا. الشيء مناسب ، ولكن لكي تنجح هذه الأشياء ، عليك شراء مستشعر خاص من Nike. ولا تقل عنه أحذية رياضية خاصة. اتضح أنها ليست ميزانية على الإطلاق ومن الواضح أنها لا تبرر الأهداف الموضوعة. بعد بحث مكثف في App Store ، وجدت نموذجي المثالي في شخص RunKeeper. من بنات أفكار FitnessKeeper يتيح لك القيام بأمرين رئيسيين: مراقبة تنفيذ برنامج التمرين وتسجيل النشاط.

واجهة التطبيق تشبه إلى حد ما Nike + iPod. هناك 3 علامات تبويب لإعداد معلمات التدريب ، وعرض تاريخ الإنجازات وإعداد البرنامج. تحتاج أولاً إلى إنشاء ملف تعريف تدريب في قسم "التدريب". يمكنك تحديد نوع النشاط (الجري ، المشي ، ركوب الدراجات ، إلخ) والوتيرة المطلوبة ، أو تعيين قائمة بالفواصل الزمنية ، تشير إلى سرعة ومدة كل منها. يمكنك أيضًا تحديد قائمة تشغيل iPod لتشغيلها أثناء الجري - وهو أمر سهل للغاية.

عندما يتم الإشارة إلى الرغبات ، يتم تشغيل الحذاء ويتم الضغط على الزر الأخضر الكبير ، سيبدأ صوت أنثوي جاد في سماعات الرأس بالإعلان عن الحاجة إلى الإسراع أو الإبطاء. كل هذا يعمل بشكل جيد ، باستثناء أن البرنامج يتواصل حصريًا باللغة الإنجليزية. ويفعل ذلك بدون أي تعبير وبتفاصيل غير ضرورية. لنكون صادقين ، من الصعب تصور مثل هذا الكلام على أنه عادة.

من اللحظة التي تضغط فيها على زر بدء النشاط حتى تتوقف ، يتم تسجيل طريقك بدقة ، مقسمًا حسب متوسط ​​السرعة والسرعة والصعود والهبوط. يتم إرسال جميع البيانات في نهاية التدريب إلى خادم البرنامج. يمكنك عرض مقياس السعرات الحرارية المحروقة ومسار السباق مباشرة على iPhone ، ولكنه أكثر ملاءمة من خلال القسم الشخصي في موقع RunKeeper.com.

بالنسبة للبعض ، سيحل RunKeeper محل الانضباط الذاتي أثناء ركوب الدراجات أو الركض في الحديقة ، وبالنسبة للآخرين سيضيف أسبابًا للتغريد مرة أخرى ، لكنني مهتم بمشاهدة التقدم وزيادة تدريجية في مدة الجري والمسافات. إذا كان اللاعب لا يزال معك وليس من المثير للاهتمام الجري بدون موسيقى ، فحاول إضافة RunKeeper إلى فصولك الدراسية ، فياقرأ المزيد من المرح من الرياضة.

معدل.

ماذا تفعل إذا طلبت الروح والجسد الركض ، لكن لا يوجد مدرب بالقرب منك يراقب تقدمك؟ قم بتثبيت برنامج RunKeeper Sports tracker مباشرة على هاتفك الذكي!

مقدمة

يُعتقد أن الجري هو أحد أكثر أنواع النشاط البدني الرياضي فعالية وبساطة. يساعد الركض المنتظم على إنقاص الوزن وتقوية العضلات وتطبيع تبادل الغازات في الجسم وتحسين الدورة الدموية وزيادة القدرة على التحمل.

لكي تستفيد الركض حقًا ، تحتاج إلى وضع برنامج تدريبي واضح لنفسك. الطريقة الأكثر ملاءمة للقيام بذلك هي استخدام تطبيق خاص على هاتفك للتشغيل.

بعد مراجعة أفضل التطبيقات قيد التشغيل لنظام Android ، اختبر فريق Bodymaster بشكل كامل تطبيق التشغيل الشهير RunKeeper: GPS Run Walk ، والذي يمكنك تنزيله من الصفحة في متجر Google Play.

يمكنك تقييم كيفية ظهور التطبيق على شاشة الهاتف الذكي والتعرف على وظائفه الرئيسية في الفيديو الخاص بنا:

كيف يعمل تطبيق RunKeeper قيد التشغيل

يعتمد مبدأ تشغيل تطبيق RunKeeper على الوظائف التقليدية لمتعقبات اللياقة البدنية - يتتبع البرنامج طريقك من خلال مستشعر GPS ، ويحسب السرعة وعدد الكيلومترات المقطوعة.

ومع ذلك ، هناك ميزة واحدة مفيدة في التطبيق ، والتي نادرًا ما توجد في مثل هذه البرامج. في الإعدادات ، يمكنك ضبط الأميال للأحذية الرياضية. تحتاج هنا إلى تحديد الطراز والطراز وإدخال الحد الأقصى لعدد الكيلومترات. في مرحلة ما ، سيحذرك التطبيق الذكي من أن وقت الارتداء الكامل سيأتي قريبًا ، وستحتاج أحذية الجري إلى التغيير.

انه مهم!

كل حذاء له عمره الافتراضي. كقاعدة عامة ، تحدد الشركة المصنعة عدد الأميال المقطوعة للأحذية الرياضية ، ولكن غالبًا ما يتم خفض هذه المعلمة بمقدار نصف المسافة القياسية البالغة 500 كيلومتر - لأنه يتعين عليك شراء زوج جديد من علامتك التجارية المفضلة في الموسم الجديد.

ولكن كيف تحدد بنفسك إلى متى يمكن أن تعيش الأحذية الرياضية؟ المؤشر الأكثر وضوحًا هو درجة تآكل نعل البوليمر. إذا كانت مرنة وقاسية - كل شيء على ما يرام ، فإن الأحذية الرياضية لا تزال قابلة للحياة ، إذا كانت ناعمة وفضفاضة - قم بتغييرها ، وإلا فهناك خطر إصابة نفسك بسبب عدم كفاية التبطين.

يُعتقد أن الشخص غير الثقيل الذي يزن حوالي 70 كجم يمكنه الركض لمسافة 750 كم على الأقل في حذاء رياضي واحد. إذا كان وزنك أكثر من 90 كجم ، يزداد الحمل على الحذاء ، وبالتالي ، تقل المسافة القصوى التي يمكنك الجري فيها إلى حوالي 500 كم.

بمجرد تثبيت التطبيق ، أدخل بياناتك المادية: الطول والوزن والعمر. سيساعد هذا التطبيق على حساب أدائك بدقة أكبر أثناء السباق.

ثم امنح التطبيق إذنًا لتحديد موقعك. بعد ذلك ، سيتم تشغيل مستشعر GPS تلقائيًا.

في علامة التبويب في الشريط الجانبي ، أضف هدفًا لتحفيزك على العمل على نفسك:

• أطول تمرين
• فقدان الوزن
• أكمل الجري
• قم بتغطية المسافة الإجمالية
• التردد في الأسبوع

تحديد الهدف هو أساس الدافع ، سواء في الرياضة أو في الحياة بشكل عام. تحديد هدف وتحديد موعد نهائي لتنفيذه ، يتكيف الشخص نفسياً مع تنفيذه: فهو لا يتخلى عن التدريب بعد الأيام الأولى المتعبة ، ويزيد العبء تدريجياً ، ويستمتع بكل خطوة يتخذها.

للحصول على معلومات حول مكان البحث عن الدافع والحفاظ على موقف إيجابي طوال الطريق نحو الهدف ، يمكنك قراءة مقالتنا 12 خطوة لتحقيق الأهداف المنسية.

إعداد التمرين

على الشاشة الرئيسية ، نشير إلى نوع النشاط ، من بين تلك المدرجة في التطبيق: الجري ، والمشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، ورياضة مشي النورديك - أي نشاط خارجي.

في الإصدار المجاني من التطبيق ، يمكنك الوصول إلى التدريبات خارج الوضع. نقوم بتوصيل مزامنة البيانات مع GoogleFit ، حدد نوع النشاط:

• خفيف لمدة 20 دقيقة
• المسافة 2.25 ميل
• 2 ميل مع الراحة
• تمرين حرق السعرات الحرارية
• الجري / المشي / الجري
• ذهابا وإيابا دون تسرع
• مقدمة في الفترات
• الجري والمشي
• الحمقى القصيرة
• اكتساب وتباطؤ السرعة
• تشغيل سهل

هنا يمكنك أيضًا تعيين جلسة تدريب شخصية ، إذا كنت تمارس الجري المتقطع ، فسيساعدك التطبيق في إنشاء مقاطع عالية السرعة مثالية على مسافة. للقيام بذلك ، انتقل إلى قسم "إضافة تباعد" وقم بعمل ترميز:

• تحديد سرعة الفاصل الزمني (بطيء ، متوسط ​​، سريع)
• حدد نوع الفاصل الزمني (المسافة أو الوقت)
• تعيين طول الفاصل الزمني (بالأميال أو بالثواني)

قم بتعيين عدد الفواصل الزمنية المطلوبة ، وتأكد من تحديد المربعات المجاورة لعناصر الإحماء والتبريد. سيساعدك الإحماء على تجهيز عضلاتك للجري ، بينما يساعد التهدئة في استعادة التناغم ودرجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب.

يمكنك قراءة المزيد حول الغرض من الإحماء والإحماء ، وكيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح ، في مقالتنا تمارين الإحماء والإطالة والإحماء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنشاء برنامج من التمارين المناسبة لنفسك باستخدام تمارين تطبيقية خاصة للعقبة والإحماء ، ستجد نظرة عامة حولها في الرابط.

من خلال شراء اشتراك في الإصدار المدفوع من التطبيق مقابل 600 روبل شهريًا ، يمكنك الوصول إلى تدريب شخصي في أحد الوضعين:

1. الركض لهجة
2. التحضير للتشغيل

باختيار الوضع الأول ، سيتم تقييم نشاطك البدني بناءً على استبيان قصير. بناءً على الإجابات ، سيطور التطبيق مجموعة فردية من التدريبات لكل أسبوع. علاوة على ذلك ، بناءً على نتائج أسبوع واحد ، سيعدل RunKeeper الخطة للأسبوع التالي.

لقد ملأنا استبيانًا بالمعلومات التالية:

• القدرة على الجري - مبتدئ ؛
• المسافة القصوى التي تم تشغيلها في الشهرين الماضيين دون توقف لا تزيد عن ميل واحد ؛
• العدد المطلوب من التدريبات في الأسبوع هو 3.

نتيجة لذلك ، شكل التطبيق بالنسبة لنا برنامجًا بسيطًا من ثلاثة تدريبات:

• 10 دقائق بالتناوب بين الجري والمشي
• 12 دقيقة بالتناوب بين الجري والمشي
• 1.6 كم على المدى الطويل

يبقى فقط تحديد اليوم والوقت للتطبيق لتذكيرك بالتدريب.

من خلال وضع الاستعداد للجري ، سيصمم التطبيق تمرينًا عالي الكثافة يسمح لك بتحديد هدف واضح وإعداد نفسك للجري بدون توقف من مسافة 5 كيلومترات إلى سباق الماراثون. لذلك ، سيستغرق كل برنامج تدريبي عددًا معينًا من الأسابيع والأشهر.

نحن شباب طموحون ، لذلك وضعنا لأنفسنا هدف الركض لمسافة 10 كيلومترات. دعونا نرى ما هو البرنامج الذي سيقدمه لنا التطبيق. بعد اختيار الهدف ، نحتاج إلى تحديد موعد عندما نقوم بتشغيل المسافة المحددة. بشكل افتراضي ، سيحدث هذا بعد خمسة أسابيع. بعد ذلك ، نشير إلى أننا نريد أن نقطع المسافة في 90 دقيقة ونحصل على سرعة متوسطة تبلغ 6 دقائق / كم.

تتمثل الخطوة التالية في إدخال أطول فترة تشغيل ، والوقت اللازم لإكمال المسافة ، وعدد الأيام المطلوب للتدريب.

على مستوى صعوبة منخفض ، وهو أمر رائع للمبتدئين ، نحصل على البرنامج التالي:

انه مهم!

لدى العديد من العدائين المبتدئين سؤال حول مدة التدريب ووتيرة الجري. يتفق العديد من المدربين المحترفين على أنه من الأفضل للمبتدئين في المسافات الطويلة اختيار وتيرة أسرع 20 ثانية / كم من سرعة 5 كيلو. هذه الوتيرة لها تأثير مفيد على تبادل الغازات وتدفق الدم.

يجب أن تكون السرعة المثلى لتشغيل الإيقاع 15 ثانية / كم أبطأ من سرعة 10 كم. يجب ألا يزيد وقت التدريب عن 25 دقيقة. من ناحية ، يزيد من القدرة على التحمل ، من ناحية أخرى ، لا يثقل كاهل العضلات.

أثناء التدريبات الطويلة ، من الأفضل إبقاء السرعة أبطأ عند دقيقتين / كم من الجري لمسافة 5 كم. الحقيقة هي أن الجري في مثل هذه التدريبات بسرعة عالية جدًا ، يزيد من خطر الإصابة ، كما أنه يتعافى لفترة أطول. وتذكر: كلما ارتفعت درجة الحرارة في الخارج ، يجب أن يكون الجري أبطأ حتى لا ترتفع درجة الحرارة.

في قسم Tempo ، اختر مدى السرعة التي ستجريها. هنا يمكنك أيضًا خوض تحدي ASICS Pace Academy - تحديات التحمل المضمنة في التطبيق.

لذلك ، في الاختبار الأساسي الأول ، ستُعرض عليك الخيارات التالية:

• تجريب لمدة 30 دقيقة
• 5 دقائق إحماء بوتيرة 10:30 دقيقة / كم
• 8 سرعات رشقات نارية (30 ثانية عند 6:40 دقيقة / كم ودقيقتين عند 8:40 دقيقة / كم)
• 5 دقائق يبرد بسرعة 10:30 دقيقة / كم

الآن يبقى فقط الضغط على زر البداية والذهاب إلى المسافة. ستعرض شاشة ساعة الإيقاف الوقت ، بالإضافة إلى السرعة الحالية ومتوسط ​​السرعة. في الإعدادات ، يمكنك إضافة عداد السعرات الحرارية وتشغيل خريطة القمر الصناعي وتنبيهات صوتية حول المراحل التي تم اجتيازها. بالمناسبة ، يمكنك إضافة لقطة مذهلة إلى الجري ، خاصة إذا كنت تتدرب في أماكن خلابة.

بعد الجري ، لاحظ ما تشعر به وأضف ملاحظة حول انطباعاتك. يمكنك أيضًا تحديد متوسط ​​معدل ضربات القلب وحتى العلامة التجارية للأحذية (ستتمكن لاحقًا من معرفة الأحذية الرياضية الأكثر راحة بالنسبة لك للركض).

لسوء الحظ ، لا يعرض التطبيق عدادًا على شاشة الإشعارات ، لذلك سيتعين عليك تشغيل البرنامج في كل مرة تقوم فيها بالتشغيل.

يمكنك أيضًا ربط الأصدقاء بالتمرينات الرياضية والجري معه. بهذه الطريقة يمكنك تقييم نتائج بعضكما البعض وإضافة عنصر تنافسي إلى نشاطك.

كيف تتعقب تقدمك

يتم جمع كافة البيانات المتعلقة بتدريبك في قسم "نبذة عني". هنا يحسب التطبيق عدد الكيلومترات التي قطعتها ، والتدريبات التي قمت بها ، وكذلك يمنحك ميداليات للإنجازات: أطول مسافة ، وأفضل سرعة في مسافة قصيرة / نصف ماراثون / ماراثون ، وأعلى صعود ، وما إلى ذلك.

تتوفر تحليلات مفصلة لكل تمرين في الإصدار المدفوع من التطبيق. هنا ، يوضح الرسم البياني التدريب عن طريق ديناميات المسافة والسرعة.

اختبارات RunKeeper

عدة مرات في الشهر ، سيقدم لك تطبيق RunKeeper أنواعًا مختلفة من اختبارات القوة. لذلك في فبراير 2018 ، تبدو قائمة المكالمات كما يلي:

• تحدي أكاديمية بيس
• احصل على التحدي. تحدٍ مبتدئ يهدف إلى جعلك تتخذ الخطوة الأولى خارج منزلك. الحالة ، على ما يبدو ، بسيطة - الركض لمسافة 1.60 كم في غضون أسبوعين. يبقى فقط للتغلب على كسلهم.
• تحدي إنهاء srtong. أكمل تمرينًا مستمرًا لمدة ثلاث ساعات لمدة ثلاثة أسابيع. يتم احتساب الجري والمشي وركوب الدراجات وركوب الكراسي المتحركة.
• تحدي فبراير 5 كم. اركض مسافة 5 كيلومترات في فبراير.
• تحدي فبراير 10 كيلو متر. اركض مسافة 10 كيلومترات في فبراير.

ما هو مهم ومثير للاهتمام بشكل خاص ، جائزة التحدي ليست مجرد علامة على الإنجاز في الحساب الشخصي. يكافئ RunKeeper المعجبين الجريين ببعض الامتيازات الرائعة. قد يكون اشتراكًا مجانيًا لمدة شهر في الإصدار الكامل من التطبيق ، أو الوصول إلى الملابس الحصرية من مصممي RunKeeper ، أو خصومات 10-20٪ في متجر الشركة.

هنا يمكنك تحديد الاختبارات المستهدفة لمجموعتك. يمكنك تعيين اسم المجموعة وتحديد معلمتين رئيسيتين

• اختر مهمة. يمكن أن يكون التردد أو المسافة في الأسبوع والمسافة في الشهر.
• مدة الاختبار.

قبل إعداد تمرين لنفسك في تطبيق RunKeeper أو الاشتراك في تحدٍ معين ، نوصيك بالتعرف على قائمة الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها المبتدئون في الجري.

تسارع سريع للغاية في بداية السباق

ستؤدي البداية الحادة وأقصى تسارع إلى بذل أقصى جهد في الدقائق القليلة الأولى ، بدلاً من توزيع قوتك على التمرين بأكمله. ابدأ بوتيرة بطيئة ثم زد السرعة تدريجيًا.

اجتياز جميع التدريبات "افتراضيًا"

من الأخطاء الشائعة إلى حد ما إكمال التدريبات ذات الكثافة والأهداف المختلفة ، بنفس الجهد. نتيجة لذلك ، لا توجد نتائج ، سواء من المدى القصير أو الطويل. الحل هنا بسيط: اضبط السرعة المثالية لكل تمرين ، ولا تمنح كل قوتك عندما تشعر بالتعب.

استبعاد تدريب السرعة

يساعد التدريب السريع على نمو ألياف العضلات ويزيد من مرونتها وقوتها. ومع ذلك ، فإن العديد من العدائين يهملون سباقات السرعة ، ويقومون فقط بتمارين المسافة المقطوعة. نوصي بدمج عدة سلاسل من عمليات تشغيل الخطوط المستقيمة عالية السرعة ، والركض الشاق ، والتسريع القصير والسريع في برنامج التشغيل الخاص بك.

انتعاش خاطئ

الراحة والتعافي عنصر أساسي في أي تمرين. حتى على مسافة 1-2 كيلومتر ، تعاني العضلات والأربطة من إجهاد متزايد ، وتمدد وتمزق حرفيًا. إذا لم تأخذ قسطًا من الراحة بين السباقات ، يمكنك أن تجعل جسدك منهكًا ، بالإضافة إلى أنك ستضطر دائمًا إلى التعامل مع الألم. إذا كنت بدأت للتو في الجري ، امنح نفسك 2-4 أيام للتعافي.

الزائد

التدريب شديد الصعوبة لن يؤدي إلى أي شيء جيد. عند الجري لمسافة 20 كم بدلاً من 5 أو 10 كيلومترات المتاحة للجسم ، يتعرض الرياضي لخطر إصابة نفسه ، بالإضافة إلى أنه سيستغرق عدة مرات وقتًا أطول للتعافي. بمجرد تحديد هدف ، اختر السرعة والمسافة التي لن تجعلك مرهقًا بعد كل شوط.

استنتاج

الكل في الكل ، RunKeeper: Walk & Run هو تطبيق Android يترك انطباعًا رائعًا للغاية. ربما يكون هذا هو أفضل تطبيق قيد التشغيل من بين برامج الأجهزة المحمولة التي تشكل برامج فردية.

لا يتم تحميله بميزات غير ضرورية ، ويتم التفكير في جميع الخيارات بحيث يمكنك التركيز بشكل كامل على ممارسة الرياضة. نلاحظ أيضًا نظامًا تحفيزيًا ممتازًا: أنت تعمل ليس فقط من أجل الحصول على درجات في التحليلات ، ولكن أيضًا للحصول على مكافآت كبيرة جدًا.

جميع الخيارات والإعدادات والأوصاف الخاصة بهذا التطبيق قيد التشغيل باللغة الروسية. لدى RunKeeper عدد قليل جدًا من الخيارات التقنية. من الجيد بشكل خاص أنه يمكنك ضبط التمثيل الصوتي للتشغيل وفقًا لجميع المعلمات الضرورية أو إيقاف تشغيله تمامًا.

هل يجب أن آخذ اشتراكًا مدفوعًا؟ إذا كنت تريد الخيارات الأساسية لتطبيق مسافة الجري مع القدرة على إنشاء تمرين خارج الوضع ، فيمكنك الحصول على الإصدار الأساسي بأمان. ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين يحتاجون إلى برنامج واضح ومدروس جيدًا يتكيف مع النتائج الحالية التفكير في شراء حساب ممتاز.

كما قلت سابقًا ، لم تكن علاقتي بالجري دافئة جدًا ، وكان أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو مضجر العملية نفسها. لدي الآن فرصة لجعل هذا النشاط أكثر إثارة للاهتمام بمساعدة تطبيقات الهاتف المحمول المختلفة للتشغيل. إذا كنت قد ركضت سابقًا ولم أستطع فهم المسافة التي قطعتها بالفعل ، وكم مر من الوقت ، وكم عدد السعرات الحرارية التي أحرقتها في النهاية ، فإن كل ذلك يصطف الآن في رسوم بيانية جميلة ويتم الإبلاغ عنه بصوت أنثوي لطيف كل 5 الدقائق. تقريبًا كل فتاة لديها خبرة رياضية قليلة أو معدومة تترجم تلقائيًا هذه السعرات الحرارية في رأسها إلى عدد الكعك والشوكولاتة لكل 100 جرام التي تستطيع تحملها اليوم. وبناءً عليه ، الحسابات العكسية ، أقل إمتاعًا ، في شكل سم إضافي ، وهذا بالفعل يجعل عملية التشغيل أكثر إثارة للاهتمام ويجلب روح المنافسة ، حتى مع نفسه.

لماذا اخترت Runkeeper من بين جميع التطبيقات؟لأن أحد أكبر مزاياها هو دعم البرنامج الثابت الثالث لـ iPhone. في البداية ، نظرت بشكل جانبي إلى Endomondo ، لكن التطبيق رفضني بأدب ، مشيرًا إلى الإمكانات القديمة لهاتفي. أيضًا ، كما اتضح ، يستخدم الكثير من أصدقائي ومعارفي هذا التطبيق وقررت أخيرًا الاختيار. بالطبع ، هناك إيجابيات وسلبيات ، ولكن حتى الآن هناك المزيد من الإيجابيات.

بعد قليل من التفكير ، قررنا أن ندفع مقابل حساب Elite لمدة شهر ، حيث يتيح لك تضمين المخططات وخريطة عمليات التشغيل الخاصة بي على أي موقع. تبلغ تكلفة هذه الميزة 4.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 19.99 دولارًا أمريكيًا في السنة. بالإضافة إلى توفر فصول لياقة بدنية. إذا لم يكن هذا مهمًا بالنسبة لك ، فيمكنك استخدام الإصدار القياسي المجاني.

على علاماتك!

للبدء ، يجب عليك التسجيل في موقع الويب الخاص بتطبيق runkeeper وتحديد قياس المسافة والوزن (كم وكلغ) في الإعدادات. للقيام بذلك ، انتقل إلى الإعدادات ، ثم حدد التفضيلات وقم بتغيير مقاييس القياس.

توجد خيارات عرض ملف التعريف الخاص بك لأصدقائك وللغرباء على التوالي في قسم المشاركة.

بعد كل الإعدادات ، ما عليك سوى تنزيل التطبيق لهاتفك (Android أو iPhone) ، وتسجيل الدخول ، واختيار قائمة المقطوعات الموسيقية (التي ستعدها مسبقًا) والبدء!

قبل الركض ، قم بتشغيل التطبيق ، وانتظر حتى يتم تحديد إحداثيات GPS الخاصة بك ، وبعد ذلك فقط انقر فوق ابدأ. إذا لم تنتظر ، فستفقد جزءًا كاملاً من مسارك ، أو سيتم وضع علامة عليك عند نقطة خاطئة وستكون جميع الحسابات اللاحقة خاطئة!

والآن بإيجاز عن الأقسام الموجودة في الموقع.

الملف الشخصي

في هذا القسم ، يمكنك الاطلاع على موجز أصدقائك من الفريق (صورهم وتشغيلهم وتعليقاتهم ومن أضافوه كأصدقاء وما إلى ذلك) ، ويمكنك التعليق على منشوراتهم ومشاركة أفكارك وأخبارك.

أنشطة

إليك جميع أنشطتك الرياضية (الركض ، المشي ، السباحة ، إلخ) مع الرسوم البيانية والخرائط والسعرات الحرارية المحروقة ومتوسط ​​السرعة والمسافة وتعليقاتك. يمكنك نشر النشاط المحدد على Facebook أو Twitter والإشارة إلى من ركضت معه في فريقك.

طرق

هنا يمكنك حفظ ، على سبيل المثال ، مسارات التنزه المتكررة التي لا ترغب في نشرها في أنشطتك.

فريق الشوارع

هنا يمكنك رؤية جميع أصدقائك (الأشخاص المتشابهين في التفكير) في Runkeeper ، وعدد أنشطتهم. يوجد بحث عن الأصدقاء حسب الموقع العام (المستخدمون المحليون) ، على الرغم من أنك ستحصل هنا على قائمة بالأشخاص من مدينتك. يمكنك أيضًا إضافة أصدقائك من Google.

تقرير (فيتنسريبورت)

يحتوي هذا القسم على مخططات لتقدمك - التقدم والتحليلات وسجلاتك الشخصية واتجاهاتك المجدولة حسب التاريخ.

سباق

هنا يمكنك العثور على بيانات حول السباقات التي شاركت فيها - سباقات الماراثون ، سباقات الشوارع ، سباقات الكارت ، إلخ.

في إصدار الهاتف المحمول ، يمكنك التقاط الصور أثناء أنشطتك ، وعرض الجدول الزمني ، والوقت ، والمسافة والسعرات الحرارية للنشاط الحالي ، وتحرير أو حذف الفاشلة (فشل GPS).

بعد الانتهاء من فصلك ، يمكنك إرسال البيانات على الفور إلى Facebook أو Twitter.

أعتقد أن هذه النظرة العامة الموجزة لوظائف التطبيق كافية تمامًا للتعارف الأول. بينما سأختبرها وأتحقق من قوتها. آمل ألا يخذلني Runkeeper.

04.02.2016

ما هو ولماذا نحتاج إلى أجهزة تتبع الرياضة؟

ستكون هذه المقالة موضع اهتمامك إذا:

1. هل تمارس الرياضات الدورية مثل الجري أو ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد أو التزلج أو التجديف أو التزلج الريفي على الثلج؟
2. هل تريد مراقبة مقاييس التمرين أثناء الجلسة: المسافة والسرعة ومعدل ضربات القلب والوقت؟
3. هل لديك هدف لتحسين سرعتك أو قدرتك على التحمل؟
4. هل تحتاج إحصائيات للتدريبات الخاصة بك؟
5. هل لديك هاتف ذكي يعمل بنظام Android أو Apple؟
6. هل تريد توفير المال ولن تشتري معدات إضافية باهظة الثمن على شكل ساعة مع ملاح وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب؟

إذا أجبت بنعم على كل هذه الأسئلة ، فستخبرك هذه المقالة بكيفية الحصول على جميع المكافآت من النقاط 1-4 دون إنفاق أي شيء.

من المفترض أن لديك هاتفًا ذكيًا على نظام التشغيل Android أو Apple ، أو أنه من Samsung أو Iphone - لا يهم. على أي هاتف ذكي يعمل بنظام Android أو Apple OS ، يمكنك تثبيت العديد من التطبيقات المفيدة. تسمى التطبيقات التي تتعقب نشاطك البدني بالرجوع إلى نظام GPS أو نظام القمر الصناعي GLONASS بتتبع الرياضة. لا تعرض هذه التطبيقات موقعك على الخريطة فحسب ، بل تحتفظ أيضًا بإحصائيات كاملة عن تدريبك وتعرض: متوسط ​​السرعة ، والمسافة المقطوعة ، وسرعة أو وتيرة الحركة على الموقع ، والسرعة الحالية والعديد من البيانات الأخرى.

التطبيق Runkeeper.

في متجر التطبيقات ، يمكنك مشاهدة الكثير من أدوات التتبع الرياضية بواجهة جذابة والكثير من المراجعات الإيجابية. أشهرها وأكثرها استخدامًا هي تطبيقات Endomondo الثلاثة ، RunTastiс و RunKeeper. بناءً على عملية طويلة لاختبار هذه التطبيقات ، استقرنا على برنامج Runkeeper ، والذي يحتوي في نسخته المجانية على عدد من الميزات الفريدة:

المهام	إندوموندو	RunTastiс	RunKeeper
المطالبات الصوتية	يحتاج للتثبيت بشكل منفصل. دفع	مجانا. خيارات قليلة. لا يوجد متحدث روسي	مجانا
القدرة على استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب	دفع	مجانا	مجانا
قم بإنشاء التمرين الخاص بك	دفع	دفع	مجانا
استخدام خطة التدريب	دفع	دفع	مجانا
وجود الدعاية	يوجد	يوجد	لا

تثبيت وتكوين RunKeeper

لتثبيت التطبيق ، تحتاج إلى تنزيله من متجر التطبيقات والتسجيل. كتسجيل ، هل يمكنك إما "ربط" حسابك على Facebook بالتطبيق؟ أو التسجيل بأي بريد إلكتروني.

القائمة الرئيسية

ضوابط البرنامج المفيدة الرئيسية:

1. إعدادات البرنامج. يُستخدم لإزالة كل ما هو غير ضروري وإضافة المعلومات التي تحتاجها شخصيًا حول التدريب.
2. مشغل موسيقى مدمج. يمارس معظمنا الرياضة مع الموسيقى.
3. ضبط وضع التمرين. قائمة إضافية تتيح لك تخصيص تمرينك الحالي ، مثل تقسيمه إلى فترات زمنية حسب المسافة أو الوقت. يتيح لك هذا الوضع أيضًا إنشاء خطط تدريب متعددة الأيام.
4. مؤشر معدل ضربات القلب. إذا كان لديك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لاسلكيًا ، فيمكنك استخدامه مع هذا البرنامج. ستتم مناقشة إعدادات جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لهاتف ذكي في ملاحظة منفصلة.
5. اختيار الرياضة. يسمح لك باختيار رياضة - في هذه الحالة ، سيقوم البرنامج بحساب عدد السعرات الحرارية المحروقة بدقة أكبر.
6. حدد نوع التمرين. عادي أو فاصل أو إيقاع.
7. زر بدء / إنهاء

التخصيص "لنفسك"

باستخدام قائمة إعدادات البرنامج ، سنختار المجموعة الضرورية من الوظائف والمعلمات ، ونخفي غير الضرورية منها.

1. لغة. كل شيء واضح هنا - روسي.
2. تلميحات صوتية. عنصر مهم جدا! تتحدث هذه الوظيفة عن معلمات التمرين المحددة في سماعات الرأس في اللحظة التي تحددها! على سبيل المثال ، تريد أن تكون على علم بإجمالي وقت التدريب ، والوتيرة في قسم معين (في حالتنا ، السرعة لكل كيلومتر واحد) ، والسرعة ، ومعدل ضربات القلب ، وما إلى ذلك بعد كل كيلومتر يتم قطعه. علاوة على ذلك ، يمكنك الحصول على متوسط ​​القيمة لكامل المسار الذي تم قطعه ، وقيمة الفاصل الزمني (على سبيل المثال ، لكل كيلومتر واحد أو كل 10 دقائق) وحتى القيم الحالية (السرعة أو السرعة في الوقت الحالي).
3. وحدات المسافة. بالنسبة لروسيا وأوروبا ، فإن النظام المتري مناسب - ولهذا السبب كيلومترات.
4. الشاشة الرئيسية. يسمح لك بتحديد أحد المقياسين ، السرعة أو السرعة ، اللذين سيتم عرضهما أثناء نشاط ما على الشاشة الرئيسية.
5. تذكير التمرين. يتم استخدام هذه الميزة للنسيان أو الكسالى.
6. العد التنازلي. ميزة مفيدة تتيح لك تأخير وقت البدء بعد الضغط على زر البدء. أولئك. لدينا 5 ثوانٍ بعد الضغط على "ابدأ" لإخفاء الهاتف الذكي بشكل مريح في جيب سترة أو حقيبة ظهر أو حقيبة فاني. عدد الثواني للتأخير متروك لك.
7. توقف آلي. عندما تتوقف بشكل غير مخطط له ، مثل إشارة المرور أو أثناء ربط رباط الحذاء ، فسيقوم التطبيق تلقائيًا بإيقاف مؤقت التمرين. من يريد الحصول على معلومات دقيقة حول التدريب دون توقف - يستخدم هذه الوظيفة.

المطالبات الصوتية

إضافة قوية إلى الحزمة المجانية تشغيل Keeper! في الفترات الزمنية و / أو المسافات التي تحددها ، سيخبرك النظام بالمؤشرات التي اخترتها. على سبيل المثال ، تريد أن تكون على علم بإجمالي وقت السفر ، والمسافة المقطوعة ، ومتوسط ​​السرعة أو السرعة بعد كل كيلومتر يتم قطعه ، ومن الإضافات التي تريد معرفة السرعة أو السرعة في القسم الأخير الذي تم قطعه. سيسمح لك ذلك بفهم ما إذا كنت تجري بالسرعة الصحيحة أو ما إذا كنت بحاجة إلى الإسراع / الإبطاء. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لاسلكيًا ، فسيكون التطبيق قادرًا على إخبارك بمعدل ضربات قلبك ، في المتوسط ​​وفي منطقة معينة. لا تحتاج إلى الضغط على أي شيء أو إخراج هاتفك الذكي من جيبك - ما عليك سوى الركض أو ركوب الدراجة ، وكل كيلومتر أو 10 دقائق (كما تحدد) سوف ينطق صوت أنثى / ذكر لطيف المؤشرات التي اخترتها باللغة الروسية. بالمناسبة ، إذا كنت تستمع إلى الموسيقى في نفس الوقت ، فسيتم كتم صوتها تلقائيًا. يوصى باستخدام سماعات الرأس.

إعدادات التمرين المضمنة.

التدريب مخصص لأولئك الذين وضعوا هدفًا - يمكن أن يكون فقدان الوزن أو زيادة مسافة الجري أو حتى التغلب على مسافة الماراثون. يتم إعداد عدة أنواع من التدريبات في برنامج RunKeeper. على سبيل المثال ، دعنا نختار خطة تدريب للتحضير لسباق الماراثون في 4 ساعات و 30 دقيقة. للقيام بذلك ، حدد عنصر القائمة "تدريب" وفيه العنصر "التحضير للسباق" ، ثم "ماراثون لـ 4-30". بعد ذلك ، تحتاج إلى اختيار تاريخ بدء الفصول والمتابعة. بمجرد أن تبدأ التمرين الأول ، سيبدأ المدرب الافتراضي في إخبارك بأي وتيرة تشغيل القسم التالي. سيحدد الوقت نفسه ويقيس المسافة التي قطعتها. هذا النوع من التدريب له عيب واحد - إذا حددت هدفًا طموحًا مثل "ماراثون الساعة 4:00" ، فسيطلب منك المدرب الافتراضي أن يكون لديك أربع فصول على الأقل في الأسبوع. لا يمكن لأي شخص أن تحمله. لذلك ، يمكنك ضبط وضع التدريب بنفسك باستخدام الوضع اليدوي.

إعداد وضع التدريب اليدوي.

إذا كنت ترغب في إنشاء نظام تدريبي خاص بك بناءً على بيانات من كتب ذكية أو توصيات من رفاقك الأكثر خبرة ، فإن تطبيق RunKeeper سيسمح لك بالقيام بذلك. في القائمة ، حدد العنصر "التدريبات" - "خارج الوضع" - "إنشاء تمرين."

يتضمن إنشاء التمرين إنشاء فترات زمنية. على سبيل المثال ، نريد إنشاء تمرين يتكون من 10 فترات فاصلة 1.2 كم بوتيرة سريعة ، وفترات استرداد 200 متر بين الفواصل الزمنية. في القائمة ، حدد "إضافة تباعد" وحدد 3 معلمات:

• سرعة الفاصل. سريع ومتوسط ​​وبطيء. سيحدد المدرب الافتراضي قبل ثوانٍ قليلة من بداية الفترة ما وتيرة الجري وكميته.
• نوع الفاصل. الوقت أو المسافة. اخترت قياس الفاصل. على سبيل المثال دقيقتان أو 500 متر.
• طول الفاصل. عدد الأمتار أو الثواني.

بالنسبة لتدريبنا ، نحتاج إلى إنشاء فترتين - واحدة سريعة وطول 1.2 كم والأخرى بطيئة وطولها 0.2 كم. نظرًا لأننا نريد تشغيل 10 فترات من هذا القبيل ، فإننا نضبط تكرار هذه المجموعة من فترتين 10 مرات. وبالتالي ، يمكنك إنشاء أي تمرين ، مع أي تناوب في الفواصل الزمنية ، في كل من الوقت والمسافة.

تقرير تجريب.

اكتمل التدريب - انقر على "إيقاف" و "حفظ". تعرض الشاشة تقريرًا على شكل خريطة مع مسار ومؤشرات عامة: المسافة الإجمالية ومتوسط ​​السرعة والوقت والسعرات الحرارية لهذا النوع من الرياضة. يمكنك أيضًا مشاهدة تقرير أكثر تفصيلاً في شكل رسوم بيانية ، والذي يعرض الرسوم البيانية للتغيرات في السرعة والارتفاع ومعدل ضربات القلب عبر المسافة. إذا وضعت إصبعك على الشاشة في أي نقطة في الرسم البياني ، فسيظهر خط عمودي يظهر مؤشرات محددة في الوقت الحالي. يوضح الشكل أن السرعة وقت تجاوز الكيلومتر الرابع من المسافة كانت تساوي 12.43 كم / ساعة ، على ارتفاع 124 مترًا فوق مستوى سطح البحر بمعدل ضربات قلب يبلغ 150 نبضة / دقيقة. بالإضافة إلى الرسوم البيانية ، هناك تقرير عن فترات زمنية محددة.

أحدث المنشورات

نظرة عامة موجزة على 13 كيسًا من أكياس حزام الجري ، حيث نشير إلى تفاصيل مهمة ونقدم توصيات للاستخدام. كل كيس من أكياس الخصر المعروضة رائع للرياضة ، لكن لكل منها مهامه وميزاته الخاصة.

12.09.2018

إذا كنت من المتزلجين على مهل في الشتاء أو حتى من هواة التزلج ، فمن المحتمل جدًا أن تستخدم منتجات إضافية لتحسين أداء الزلاجات ، مثل البارافين والشموع والمسرعات والمستحلبات. يمكن لهذه الأدوات تحسين انزلاق الزلاجات بشكل كبير ، وبالتالي زيادة دافعك إذا كنت هاوًا أو تحسين أداء السرعة والوقت لقطع المسافة إذا كنت تتدرب من أجل النتائج.

04.02.2018

لتحقيق معيار معين للتزلج الريفي على الثلج ، من الضروري ليس فقط التدريب طويلًا وشاقًا ، ولكن أيضًا استخدام معدات وملحقات تزلج احترافية. بادئ ذي بدء ، انتبه إلى الزلاجات المستخدمة في التزلج أو التزلج الكلاسيكي ، لأن وزنها وخصائصها الديناميكية وجودة السطح المنزلق تحدد المدة التي يمكنك خلالها الحفاظ على وتيرة عالية.

02.02.2018

يجب أن تكون الرياضة دائمًا عالية الجودة ومريحة قدر الإمكان ، وعندها فقط سيتم تحقيق نتيجة عالية دون أدنى خيبة أمل. يعتمد الكثير على المعدات الرياضية. ملابس الجري قابلة للتنفس ، وتحتفظ بالحرارة ، وتعمل على التخلص من الرطوبة بشكل فعال ، وتبقيك جافًا ، وتحمي من الرياح ، كما أنها خفيفة للغاية. الجري رياضة فعالة إلى حد ما ، سهلة وبأسعار معقولة ، لذلك لا يوجد سوى عدد أكبر من الأشخاص الذين يرغبون في اتباع أسلوب حياة صحي ، وبالتالي فإن الطلب على الملابس الرياضية في ازدياد. الركض بسترات ثقيلة غير قادرة على تنظيم درجة الحرارة الصحيحة والحفاظ عليها سيكون ببساطة مستحيلًا ، صعبًا جدًا وساخنًا. لهذا السبب يوجد اليوم الكثير من الملابس الرياضية المختلفة التي يمكن أن تمنح الرياضيين أقصى درجات المتعة أثناء الركض ، ولا تقيد الحركة ، وتعطي الخفة والتهوية. من المهم بشكل خاص الاعتناء بملابسك عندما تضطر إلى الجري لمسافات طويلة. من المؤكد أن الملابس الاصطناعية ذات الجودة المنخفضة ستثير "تأثير الاحتباس الحراري" ، وسيتم إطلاق العرق بقوة أكبر ، وستبدأ الرطوبة في التراكم وتؤدي إلى حكة شديدة وحرق وعدم الراحة أثناء الجري. سوف يتبخر المزاج الجيد للرياضي على الفور ، ويمكن اعتبار مثل هذا التمرين بالتأكيد مدللًا. علاوة على ذلك ، من غير المحتمل أن تكون هناك رغبة في تكرار مثل هذه التجربة. يتسبب القطن أيضًا في حدوث مشكلات مماثلة ، نظرًا لأن مثل هذا النسيج يبلل بسرعة ويجف لفترة طويلة ، على التوالي ، حتى في درجات الحرارة الشديدة يمكن للشخص أن يصاب بنزلة برد بسرعة. لن يحصل الرياضي على أي متعة من الجري ، وسوف تتغلب عليه باستمرار الرغبة في التوقف بسرعة عن ممارسة الرياضة وخلع ملابسه المكروهة. بالإضافة إلى أن السترات الثقيلة هي التي ستؤدي إلى إرهاق الرياضي وليس ممارسة الرياضة البدنية. لذا ، فإن الامتياز هو بالتأكيد جانب سترات البوليستر عالية الجودة. إذا كانت سترة الركض تفي بالمتطلبات التالية ، فسيتم اختيارها بالشكل الصحيح قدر الإمكان: تتمتع بمتانة ممتازة ، ولكن في نفس الوقت يكون وزنها ضئيلًا تمامًا. الملمس لطيف الملمس. ينظم نظام درجة الحرارة وفقًا للموسم. يحمي جسم المستخدم من أي هطول جوي. إنه رائع إلى حد ما في السترة في بداية المسافة ، ولكن في نهاية التمرين ، يشعر الرياضي بالدفء والراحة والراحة المتزايدة فقط. يتم اختيار سترة واقية رياضية وفقًا للحجم ، ويجب أن تتناسب تمامًا مع الجسم ، ولا تقيد الحركة ، وتكون مريحة وتندمج عمليًا مع مالكها ، وتكون غير محسوسة تمامًا. تحتفظ الموديلات عالية الجودة بشكلها لفترة طويلة ، وظلال مشرقة ومشبعة ، ودائمة ، ومحمية من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. ستمنحك الجودة الممتازة للسترة الصيفية الواقية من الرياح الفرصة للاستمتاع بكل حركة ، وسهولة فائقة ، وراحة لا تصدق طوال التمرين. ستختار الطبيعة الديناميكية دائمًا من بين مجموعة واسعة من الطرز المناسبة في الأسلوب ونظام الألوان. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تجربة الصورة ، فلماذا لا؟ توفر مجموعة مختارة كافية من السترات الواقية من الرياح الرياضية كل فرصة لافتراض أن الأعمال المخطط لها ستتوج بالنجاح. على الرغم من البيئة الخارجية العدوانية في بعض الأحيان ، سيظل الرياضي دائمًا واثقًا من نفسه ، محاطًا براحة لا تتزعزع. سترة واقية صيفية لتشغيل Mac في Sac Ultra هي خيار جيد والحقيقة هي أن أتباع أسلوب حياة صحي والرياضيين المحترفين والهواة لا يمكنهم تفويت التدريب ، وبالتالي ، فإنهم يذهبون للركض في أي وقت من السنة وفي طقس مختلف - مرتفع الرطوبة والرياح القوية والباردة. في هذه الحالة ، لا يمكنك الاستغناء عن سترات الرياح الرياضية الخفيفة - خيار صيفي ممتاز ، المنتج "يتنفس" ، وينظم توازن درجة الحرارة ، وهو سهل الاستخدام. مثال صارخ على هذه السترات هو جهاز Mac في طراز Sac Ultra. سترة واقية من مواد عالية الجودة والبوليستر. تتميز بمقاومة صغيرة للرطوبة ، كافية للحماية من المطر المتساقط. خفيف بشكل لا يصدق - عند عدم الحاجة إليه ، يتم طيه بدقة في كيس ، وقادر على الحماية دائمًا من الرياح والمطر ، ولا يتم نفخه. يحلم الرياضيون فقط بمثل هذا المنتج العصري ، المتاح بألوان أكثر جرأة وحيوية. المواد المستخدمة غير قادرة على إثارة الحساسية. للراحة ، تم تجهيز السترة بجيوب أمامية مع سحابات وعاكسات وظهر جيد التهوية وغطاء قابل للتعديل. وزن سترة واقية في الحقيبة 185 جرام. تأتي هذه الملابس مع ضمان لمدة عامين ، وسترة خفيفة الوزن للغاية مناسبة للرجال والنساء ، مصممة للاستخدام في الصيف والشتاء والخريف.

تطبيقات الجوال الخاصة بالرياضة شيء مفيد للغاية. وليس فقط لأنك بمساعدتهم يمكنك الحصول على معلومات مفصلة حول مقدار وكيف ومتى مارست. إنهم يجعلون عملية التدريب أكثر إثارة للاهتمام. بالطبع ، هذا لا يعني أنه أثناء التشغيل عليك أن تقرأ عن مواقع الشركات على http://www.introweb.ru/sale/corporate/. تساعد تطبيقات الهاتف المحمول لنفس التشغيل في الحصول على معلومات عامة حول الأحمال والسرعات والمسافات المغطاة. واليوم سوف نخبرك عن واحدة من أكثرها شعبية.

على علاماتك!

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التسجيل في موقع التطبيق runkeeper.com ، حيث نحدد في الإعدادات على الفور وحدات قياس الوزن والمسافة. للقيام بذلك ، افتح علامة التبويب الإعدادات ، ثم انتقل إلى عنصر التفضيلات ، وقم بتغيير القيمة. وفي قسم المشاركة ، يمكنك ضبط إعدادات الخصوصية ، مما يجعل ملفك الشخصي متاحًا للعرض من قبل الغرباء. هذه هي الميزة الأولى للتطبيق - يمكنك مشاركة نتائج جولاتك وإخبار أصدقائك عنها ببضع نقرات.

الملف الشخصي

من خلال فتح هذا القسم ، يمكنك عرض موجز الأخبار الخاص بزملائك في الفريق (تعليقاتهم وتشغيلهم وكذلك الصور). بالإضافة إلى ذلك ، هناك فرصة للتعليق على منشوراتهم ، وكذلك النتائج.

أنشطة

ستجد هنا معلومات حول جميع أنشطتك الرياضية مع الخرائط والرسوم البيانية والسعرات الحرارية المحروقة والمسافة ومتوسط ​​السرعة والتعليقات. كما قلنا سابقًا ، يمكن "مشاركة" أي من النتائج على الفور على Twitter أو Facebook. إذا كنت تمتلك الإصدار المتميز ، والذي يكلف 5 دولارات شهريًا أو 12 دولارًا سنويًا ، يمكنك الحصول على خيار تضمين رابط لخريطة نشاطك في مدونة أو تصديرها إلى متصفح أو Google Earth.

طرق

باستخدام هذه القائمة ، يمكنك تسجيل أنشطة المشي لمسافات طويلة التي لا ترغب في تحديدها في قوائم أنشطتك.

العنصر

واحد من أكثر الأقسام إثارة للاهتمام. ستجد هنا ملخصًا لسباقات الكارت أو سباقات الشوارع أو سباقات الماراثون التي شاركت فيها. مباشرة أثناء الفصل ، يمكنك التقاط صور من هاتفك الذكي ومراقبة النشاط الحالي والمسافة والسعرات الحرارية والوقت والجدول الزمني. مباشرة بعد نهاية السباق أو الفصل ، يمكنك إخبار أصدقائك بإنجازاتك من خلال مشاركة النتائج على الشبكات الاجتماعية المذكورة أعلاه.