Care este o provocare pentru YouTube și care poate fi făcută. Principalele provocări de vară pe Instagram Exemple de provocări

Dacă aflați despre noua provocare la fel de repede ca oricine altcineva, aveți garantat o audiență de milioane de abonați. Prin urmare, este important să rămâneți informat și să nu uitați să atrageți oameni către contul dvs. O provocare pe Instagram este distractivă pentru cei mai mulți, iar pentru bloggerii de succes este o oportunitate de a aminti încă o dată publicului de miliarde de dolari a rețelei de socializare despre ei înșiși, cu ajutorul cărora sunt urmărite noi videoclipuri cu provocări.

Fiecare Instagrammer avansat și care se respectă ar trebui să fie conștient de glumele și distracția în tendințe de pe rețeaua de socializare. Și, după cum arată practica, sunt multe. Acest lucru este necesar cel puțin pentru dezvoltarea generală. Și, de asemenea, în cazul în care ești brusc invitat să participi la una dintre provocările populare.

„Straight Arm Challenge” pe Instagram

În decembrie 2017, un nou „joc” a apărut pe Instagram, câștigând inimile a milioane de oameni. Ați auzit deja de provocarea #brațul întins? Dacă nu, atunci întoarce-te repede de pe Marte pe Pământ! Există o mulțime de lucruri noi și interesante aici!

O idee amuzantă a bloggerii de pe Instagram Kristen Hanby este aceasta: o persoană ar trebui să bea o băutură dintr-un recipient ținut la distanță de braț. Esența distracției este clară pentru toată lumea: nimănui nu-i pasă cine bea ce - toată lumea vrea să vadă participanții turnându-și niște lichid peste ei din cap până în picioare. Desigur, poți deveni fondatorul unui joc popular printre propriii abonați. Dar dacă ai de gând să joci după reguli și sincer, va trebui să aștepți ca cineva să te invite.

„Provocare cu brațul drept!” – o frază de care mulți se tem. După ce a auzit-o adresată lui (de exemplu, pe stradă), o persoană este obligată să toarne imediat ceea ce ține în mână asupra sa. Anti-fanii provocării pot pretinde că nu înțeleg engleza.

Orice eveniment de divertisment este primit atât cu bubuitură, cât și cu ostilitate. #Challenge_outstretched_bram nu a făcut excepție. Părerile despre el erau împărțite:

• unii instalatori l-au numit încântător și amuzant;
• alții – idioți și chiar porci. De exemplu, cine va curăța toate astea?

„Provocare fără machiaj cu oglindă”

Numele popularului flash mob vorbește de la sine. Participanții la provocare trebuie să-și machieze fără a folosi o oglindă. Rezultatul sunt fotografii foarte amuzante cu oameni incompetenți. Pentru un efect mai mare, puteți filma procesul pe video și vă puteți lăuda cu el în întreaga rețea socială.

Când te uiți la acest flash mob, ai senzația că fetițele au ajuns la pungile de machiaj ale mamelor lor. Dar adevărata vârstă a acestor „fetițe curioase” se adaugă la distracția jocului.

Cel mai important lucru este că nu trebuie să participați la acest maraton înainte de un eveniment important din viața ta. Și este mai bine să nu te uiți în oglindă după asta. După cum se spune, astfel de specii nu sunt pentru cei slabi de inimă. Cu toate acestea, uneori obțineți imagini destul de îngrijite, pentru că doamnele cu experiență trec adesea la treabă.

Această provocare are un analog - „Blindfold Makeup Challenge”. Dar esența sa este că o persoană legată la ochi face un „marafet” unei alte fete. Aici fiecare își alege singur ceea ce îi place cel mai mult.

Provocarea iepurașului dolofan

Instagramerii au acum ocazia să uite de prelegerile părinților lor despre mâncare și să se distreze! S-au dus vremurile în care nu-ți poți umple gura cu mâncare și nu poți vorbi. Mai ales dacă decizi să devii concurent într-o competiție distractivă. Semnificația provocării populare este destul de simplă: puneți cât mai multe marshmallows sau mici bezele în gură și spuneți expresia „Plump Bunny” în engleză. Câștigătorul este cel care reușește să încapă în cele mai multe dulciuri fără să le consume din timp.

„Provocarea ceapă crudă”

Cum îți place această provocare neobișnuită? Da, nu o farsă primitivă pentru copii, ci un test! Mananca cat mai multa ceapa in 60 de secunde. Este grozav că cineva a venit cu ideea de a limita timpul la un minut, altfel ar fi înfricoșător să ne imaginăm consecințele. Și nu este nevoie să ne grăbim să trageți concluzii despre noua distracție. Cineva va spune că e plictisitor? Dar nu! Concurentul care pierde trebuie să-și frece ceapa în ochi. De acord, aceasta este o mare motivație de a nu pierde.

Provocări pe Instagram 2017-2018:

1. Oreo Challenge - degustarea și ghicirea diferitelor arome de fursecuri cu ochii închiși.
2. Egg Drop Challenge - crearea unei cutii durabile din materiale vechi. Apoi se pune un ou de gaina in el. Cutia este aruncată pe podea. Al cărui ou a supraviețuit este câștigătorul.
3. Blindfolded Drawing Challenge este distractivă pentru iubitorii de desen. Fiecare participant trebuie să deseneze un anumit obiect cu ochii închiși. Cel care a făcut cel mai bine câștigă.

Trucul „cutie invizibilă”.

Ariel, o majoreta din Houston, a devenit faimoasa pe internet datorita unui truc neobisnuit. Fata a publicat un videoclip în care a încercat să înșele forța gravitației. Ea a stat în aer pe un „suport invizibil” și a jucat o scenă întreagă cu o cutie imaginară. Ariel a pășit peste ea iar și iar. Din exterior arăta ca o adevărată vrăjitorie. Un bărbat care a învins gravitația este ceva ce nu vezi în fiecare zi!

Videoclipul a provocat o serie de comentarii. Au fost utilizatori care au numit majoreta vrăjitoare și alte cuvinte nu atât de plăcute. Ca o glumă, a ajuns la punctul în care au sugerat să o ardă pe rug.

Postarea vrăjitoarei a primit 200.000 de aprecieri în doar 24 de ore. Doar leneșul a refuzat să retwitteze publicația mega-explozivă. Un întreg maraton s-a născut din imaginația unei fete. La provocare au participat utilizatori din întreaga lume. Trucul s-a dovedit a fi simplu doar în teorie, dar interesul pentru el este alimentat.

Curând, fata a fost intervievată, încercând să afle secretul principal al trucului ei. După cum se dovedește, trucul se bazează pe dexteritate. Nu era nici un miros de magie sau fraudă acolo! Ai nevoie de o bună pregătire fizică și de o înțelegere a modului de a face acest lucru. Ariel însăși a recunoscut că a reușit să execute truc la primele încercări.

Nu-mi place 1+

Vara se apropie încet de sfârșit, iar feedul tău este plin de fotografii languide de pe plajă în ipostaza unei păpuși Barbie? Este timpul să diluăm această melancolie cu ceva strălucitor și nebunesc. Avem câteva idei pentru tine care preiau Instagramul în acest sezon:

# KikiChallenge

Piesa lui Drake „In My Feelings” a devenit un hit absolut în această vară și s-a transformat într-un flash mob periculos. Comediantul Shiggy a fost primul care a sărit din mașină și a început să danseze în fața camerei, iar apoi au apărut videoclipuri similare pe Instagram de Millie Bobby Brown, Will Smith, Ciara, 6ix9ine și alte vedete. Oameni din întreaga lume s-au alăturat rapid provocării și au început să posteze versiunile lor ale unei declarații de dragoste pentru Kiki, fosta iubită a lui Drake.

Datorită unui flash mob, o fetiță de 11 ani din Statele Unite și-a împlinit visul prețuit. Înainte de o operație serioasă de transplant de inimă, micuța a realizat un film dansând și i-a cerut rapperului să vină la ziua ei de naștere la spital. O săptămână mai târziu, Drake a vizitat-o ​​și i-a adus cadou o șapcă de marcă.

Din păcate, pentru mulți, #KikiChallenge s-a încheiat cu o accidentare. Sărind din mașină pe șosea, participanții la flash mob nu s-au uitat în jur și au creat situații de urgență. Provocarea periculoasă pentru sănătate a devenit o epidemie, iar autoritățile unor țări au fost nevoite să introducă noi legi. Deci, în SUA, poți primi o amendă de 1.000 de dolari pentru dansul pe drum, iar în Abu Dhabi poți ajunge la închisoare.

#MatildaChallenge

Participanții acestui flash mob, însoțiți de muzică din filmul „Matilda”, își demonstrează abilitățile de telekineză. Nu oricine poate muta obiecte cu ochii, așa că se folosește Photoshop, ajutorul prietenilor și un fir de pescuit invizibil. Vedeta filmului „Matilda” a apreciat eforturile utilizatorilor de Twitter și Instagram și acum postează în mod activ cele mai bune lucrări pe rețelele ei de socializare.

#FallingStars2018

Esența acestei provocări este să faci o fotografie grozavă în scenă a morții tale subite. Unul dintre primii care a susținut flash mob-ul a fost DJ Smash, care a căzut de pe rampă pe pistă, a făcut o fotografie și a predat ștafeta altor vedete. Yana Rudkovskaya, Philip Kirkorov, Alexander Revva și alte vedete au început să cadă din avioane și iahturi.

Puțin mai târziu, oamenii obișnuiți au început să participe la provocare, inventând povești despre moarte în realitățile rusești. Se dovedește foarte colorat.

#AnimalMakesMyMakeUp

Se pare că există o criză în blogging-ul de frumusețe - pentru a colecta vizualizări și aprecieri, artiștii de machiaj au început să-și filmeze animalele de companie. Fetele întreabă animalele ce produse cosmetice de machiaj ar trebui să aleagă astăzi. Machiajul neobișnuit + animalele drăguțe din cadru nu pot lăsa indiferenți nici pe cei mai sofisticați telespectatori.

#CUalypsoChallenge

La începutul verii, Luis Fonsi, autorul hitului „Despacito”, a invitat abonații să-și provoace dansul în videoclipul piesei „Calypso” și să înregistreze propria versiune. Tipul ăsta știe cum să lumineze planeta cu o singură pistă. Flash mob-ul a fost susținut de sute de oameni din toată lumea. Cântărețul a postat cele mai memorabile videoclipuri pe Instagramul său.

Principalele provocări de vară pe Instagram a fost modificat ultima dată: 22 august 2018 de către Vlada Gorshunova

Omule, amintește-ți cum de Revelion ți-ai promis încă o dată că îți vei schimba viața, că vei începe de la zero? Dar ai făcut o viraj greșit undeva, sau mai degrabă, nu te-ai întors nicăieri, nu te-ai deranjat cu mișcări inutile ale corpului. Rezultatul nu este cu mult diferit de la început. Nu vă supărați, decembrie va începe în cinci zile. primul decembrie. Luni. Aveți la dispoziție 31 de zile pentru a ajunge din urmă cu programul accelerat și avansat. Finalizați sarcinile de pe această listă și vă veți putea spune cu mândrie că anul acesta a devenit mai bun când veți rezuma raportul final pentru 2014.

1. Folosește cuvinte care încurajează fericirea.

Din moment ce ne-am hotărât să o facem într-un timp atât de scurt ca o lună, în primul rând, uită de cuvintele care emană deznădejde și deznădejde de la un kilometru distanță. Dacă ești întrebat încă o dată: „Ce mai faci?” - dați înapoi de la complotul uzat și tăiați răspunsuri precum „Bine”, „Da, ca de obicei”, „Nimic nou”, „Procurorul are afaceri, dar eu am afaceri”. Nu vă fie teamă să suni ca un prost entuziast spunând că starea treburilor tale este pur și simplu minunată, uimitoare, grandioasă, fabuloasă etc.

Nu vă fie teamă de epitetele și caracteristicile strălucitoare, pentru că, de fapt, nu aveți niciun motiv să nu fiți fericit. Nu trebuie să simți așa cum descrii, dar pe măsură ce o spui, nu vei observa cum buzele tale se întind într-un zâmbet, provocând un zâmbet de răspuns din partea interlocutorului tău. E un lucru mic, dar frumos. Luna aceasta, vocabularul tău ar trebui să fie plin de cuvinte pe care le folosesc oamenii fericiți.

2. Încearcă ceva nou în fiecare zi

Libertatea de alegere este condimentul principal al vieții. Ceva pe care poate ai vazut si facut de milioane de ori, dar in acelasi timp ai mereu ocazia sa descoperi ceva nou. Ca rezultat, această experiență primară lasă urme reflectorizante uriașe în conștiința noastră pentru tot restul vieții noastre. Încercați ceva nou în fiecare zi: aceasta poate fi o activitate complet necunoscută sau doar o mică experiență, cum ar fi vorbirea cu un străin. Fiți siguri că multe dintre aceste experiențe vă vor deschide porțile către o lume a schimbării și oportunități uimitoare.

3. Faceți un act dezinteresat în fiecare zi.

Când ai un impact pozitiv asupra vieții altcuiva, te beneficiezi mult mai mult. Ajută acolo unde poți să ajuți și vei fi surprins de acest sentiment ciudat din pieptul tău - îți strică egoismul. Posibilitățile tale sunt nesfârșite, la fel și alegerile tale: hrănește o persoană fără adăpost, ajută-ți mama să renoveze sau să picteze podeaua, aruncă zece dolari pe Kickstarter dacă ești cuplat de proiectul unui inventator inteligent. Nu fi indiferent și nu trece pe acolo.

4. Învață o nouă abilitate și exersează-o în fiecare zi

Independența este o cheie importantă pentru o viață bogată și împlinită. Acest lucru implică, de asemenea, că aveți abilități și abilități de bază. Fii un soldat universal, un om în toate meseriile, nu fi lene să-ți antrenezi creierul, dezvoltându-ți potențialul, învățând ceva nou în fiecare zi.

5. Învață pe cineva ceva nou în fiecare zi.

Chiar și un ratat ca tine are atuurile tale care îi pot ajuta pe cei din jurul tău. Doar că acești săraci încă nu și-au dat seama de fericirea lor. Ai tendința să iei talentele de la sine înțelese și nu consideri necesar să le împărtășești cu ceilalți, pentru că, conștient sau nu, îți scazi stima de sine.

Nu va funcționa așa. Enumerați la ce vă pricepeți și încercați să aducă educația maselor: ajungeți la nas cu limba, burtați alfabetul, gătiți o pizza delicioasă de casă, explicați teoria corzilor sau tehnica corectă a deadliftului. În următoarele 30 de zile, fă-ți timp în fiecare zi pentru a-ți împărtăși talentele și cunoștințele cu cineva.

6. Alocă o oră pe zi pentru hobby-urile tale.

Cântați la chitară, faceți fotografii, mergeți pe bicicletă, curățați-vă rezervorul de pește, creșteți niște perciuni. Și nici nu menționați că nu aveți timp pentru asta!

7. Nu răspunde la grosolănie cu grosolănie.

A rămâne neutru emoțional chiar și față de cei care nu-ți plac este un semn al unui nivel suficient de maturitate, nu al lașității. Desigur, trebuie să acționați în funcție de circumstanțe și să nu permiteți nimănui să vă umilească demnitatea. Încercați doar să evitați sau să minimizați comunicarea cu oamenii care nu vă plac în aceste treizeci de zile. Like atrage ca și dacă radiați prietenie și bună dispoziție, atunci acești ghouls ticăloși care vă strica starea de spirit vor fugi de voi ca dracii de tămâie.

8. Concentrează-te pe pozitiv

Adevărații câștigători în viață cultivă optimismul și gândirea pozitivă. Astfel de oameni percep lumea ca pe un loc plin de perspective și oportunități incredibile, mai ales în vremuri dificile. Luna aceasta, bucurați-vă de o lingură de miere pentru a dilua gudronul și adăugați apă curată în paharul deja plin pe jumătate.

9. Analizeaza si invata din fiecare situatie neplacuta

Un zigzag continuu de succese și eșecuri este o parte integrantă a ciclului de viață al fiecărei persoane. Principalul lucru este să vă amintiți să trageți concluzii și să învățați lecții dacă lucrurile merg în jos. Pentru următoarele 30 de zile, ar trebui să ții o evidență scrisă a suișurilor și coborâșurilor vieții tale și a ceea ce te-au învățat.

10. Fii atent la detalii

Existența noastră este un caleidoscop luminos de momente obișnuite și uimitoare. Evenimentele, precum piesele de puzzle, se transformă într-o imagine plină de culoare: gândește-te, fiecare pas mic sau decizie globală te-a condus acolo unde ești acum, te-a făcut ceea ce ești acum. Câtă viață există în zilele tale? Nu pierde timpul îndoindu-te sau gândind. Fă-o. Decide. Alege. Aici și acum este singurul moment care este sub controlul tău și pe care ești garantat să îl ai. Prin urmare, încetează să-ți pară rău pentru tine în trecut și să-ți faci griji pentru viitor: trăiește în prezent pentru aceste 30 de zile.

11. Scapă de un lucru pe zi timp de o lună

Privește în jur, este atât de multă dezordine în jurul tău: pe biroul tău, la birou, în mașină, acasă, și ești atât de obișnuit cu asta încât nu mai observi cât de mult te afectează acest haos de zi cu zi.

Nu vă gândiți la curățenia globală de primăvară - aceste gânduri vă vor distruge starea de spirit instantaneu. Dar ai destulă putere să arunci niște prostii inutile? Dar cu o condiție: un singur lucru pentru fiecare zi. S-ar putea să vă fie dificil la început să vă depășiți Plyushkinul interior, dar foarte curând veți observa că scăpând de gunoi, într-o oarecare măsură curățați molozurile din mintea voastră.

12. Creați ceva complet nou

Spre deosebire de punctele de mai sus, în urma cărora ar trebui să faci ce poți, aici trebuie să dai dovadă de un anumit grad de curaj și să începi ceva pentru care cu siguranță nu ai o predispoziție. Luați o pensulă și vopsele, încercați să scrieți poezie, gătiți borș, reparați un ciorap vechi, cântați în sufletul vostru cu o voce proastă: „Fantoma Operei este acolo – în mintea mea!” În cele din urmă, apucă-ți instrumentele și răsfoiește secțiunea noastră. Suntem siguri că vei găsi ceva util sau interesant pentru tine.

13. Fără minciuni

30 de zile fără a înșela. Rotiți cum doriți.

14. Du-te la culcare și trezește-te în același timp

Nu ratați șansa de a vă obișnui corpul cu regimul corect și stilul de viață sănătos.

15. Renunță la obiceiurile proaste

Omule, doar pentru o lună. Fast-food, fumat, jocuri video - fiecare are propriul său ispititor de demoni. La naiba cu asta!

16. Reduceți vizionarea la televizor sau lichefierea creierului similar la computer la 30 de minute pe zi

Distrează-te cu experimentul tău. Reînvie un suflet plictisit și trezește o minte curioasă. A sosit momentul să interacționați cu lumea: învață să apreciezi din nou natura, ca în copilăria îndepărtată, observă bucurii simple și pur și simplu urmărește cum se desfășoară viața în fața ta în toată splendoarea ei multifațetă și de neînțeles.

17. Identificați un obiectiv pe termen lung și lucrați la el timp de o oră în fiecare zi.

Împărțiți-vă planurile în bucăți mici și concentrați-vă pe finalizarea fiecăruia dintre ele. Primii pași sunt într-adevăr foarte dificili, dar orice mare călătorie începe cu ei. Petrece o oră din timpul tău în fiecare zi lucrând la ceva ce ți-ai dorit întotdeauna să faci. Aceasta va fi o poveste despre cum un mic vis devine realitate.

18. Citește cel puțin un capitol dintr-o carte bună în fiecare zi.

Publicăm în mod regulat diverse liste: de la la. Găsiți doar ceea ce vă place și mergeți la el.

19. Privește sau citește ceva care te inspiră în fiecare dimineață.

Uneori, tot ce ai nevoie este un articol motivațional sau un discurs încântător, un film grozav sau melodia ta preferată. Fiecare are propriile surse din care să tragă energie și o încărcătură de entuziasm.

20. După prânz, fă ceva care te face să râzi.

Citiți benzi desenate, vizionați videoclipuri YouTube, căutați prin amintiri. Râsul, chiar și nesincer, stimulează mintea și ridică starea de spirit, iar cel mai bun moment pentru asta este mijlocul zilei de lucru.

21. Fara alcool sau tigari timp de 30 de zile

Desigur, dacă nu sunteți un fumător înrăit sau un alcoolic cu 20 de ani de experiență, în acest caz nu este recomandat să „săriți” brusc. Aici aveți nevoie de ajutorul specialiștilor. Dacă nu, atunci fiți atât de amabili încât să vă umpleți corpul doar cu alimente sănătoase și aer proaspăt pentru o lună întreagă.

22. Un scurt antrenament de jumătate de oră în fiecare zi

Acesta ar putea fi exerciții fizice dimineața sau antrenament cu puțin timp înainte de culcare. Puteți să vă scuzați spunând că nu aveți timp să vizitați sala de sport, dar puteți găsi întotdeauna o jumătate de oră pe zi.

23. Înfruntă-ți temerile

Dacă ți-e frică de apă, este timpul să înveți să înoți sau să te înscrii pentru un fel de vorbire în public, dacă picioarele îți tremură la doar gândul la un astfel de experiment. Luați-vă doar o oră pentru a vă înfrunta temerile și încercați să vă împăcați cu ele.

24. Un fel de mâncare nou după o nouă rețetă în fiecare zi

Crezi că nu ai talente culinare remarcabile? Omule, nu degeaba postăm în fiecare săptămână dedicat mâncării dure bărbaților! Acolo veți găsi cum să vă umpleți rapid și delicios burta și să finalizați cu succes această sarcină.

25. 10 minute pentru a reflecta la ce bine s-a întâmplat în timpul zilei

Înainte de a merge la culcare, fă un bilanț, concentrându-te doar pe bine: lăuda-te chiar și pentru fleacurile minore și pentru micile succese. Această metodă de relaxare ajută cu siguranță la creșterea personală.

26. Vorbește cu cei cu care de obicei nu vorbești sau cu care nu vorbești suficient

Oamenii sunt creaturi interesante și nu există două exact la fel. Interacțiunea cu diferite personaje vă va deschide mintea către idei și perspective interesante. Așadar, în următoarele 30 de zile, începe un dialog în fiecare zi fie cu cineva cu care nu ai vorbit niciodată, fie cu cei cu care ai vorbit, dar nu prea mult.

27. Încercați să vă plătiți datoriile și să nu intrați în altele noi.

Nu cumpăra lucruri de care nu ai nevoie. Planifică un buget, calculează economiile și ține-te de plan.

28. Renunță la relațiile care îți provoacă multe emoții neplăcute.

Trebuie să te ții și să lupți pentru acele relații care aduc bucurie, fericire, inspirație sau motivație, un sentiment de integritate și completitudine. Dacă cunoști persoane care nu aparțin în niciun fel acestei liste, lasă-le să nu ocupe spațiu, ci să facă loc unor noi relații pozitive.

29. Iartă formal pe cineva care merită o altă șansă.

Uneori, relațiile bune se termină brusc din cauza ego-urilor mari și a concluziilor bazate pe judecăți emoționale și impulsive. Dacă există cineva în viața ta care merită cu adevărat o altă șansă, atunci acordă-o.

30. Încercați să fotografiați/înregistrați completarea fiecărui paragraf.

Și, în sfârșit, timp de 30 de zile, purtați o cameră cu dvs. oriunde mergeți. Puteți face un reportaj foto sau puteți înregistra totul în note. Rezumați fiecare zi în orice mod convenabil pentru dvs.

Așadar, Anul Nou a sosit deja de aproape o lună, iar sărbătorile au trecut de mult. Cum merg planurile tale de a începe o nouă viață? Chiar dacă nu ai reușit să schimbi totul radical încă, este în regulă. Se crede că în 21 de zile poți dezvolta un nou obicei, iar în 30 poți să consolidezi complet materialul și să uiți că odată a fost diferit. Gândește-te la planurile și visele tale pentru acest an. Luați o sarcină și faceți ceva pentru a o realiza în fiecare zi timp de o lună. La sfârșitul acestei perioade, ești garantat că nu numai că ai un nou obicei de a lucra spre obiectivul tău, dar cu siguranță vei fi mai aproape de a-ți realiza planurile grandioase.

Noi, cei de la How to Green, am pregătit propria noastră listă pentru tine. Alegeți 1 sau 2 sarcini din el și exersați-le în fiecare zi timp de o lună, adăugându-le la propriile sarcini. Îți promitem că la sfârșitul provocării noastre vei realiza clar că ai devenit o versiune nouă, mai bună a ta.

1. Exersează-te să te trezești devreme

Începând cu ziua la 6–7 dimineața, probabil vei simți că ziua a devenit mai lungă. Puteți face multe într-o oră și jumătate în plus. De exemplu, începeți să învățați o nouă limbă străină, ascultați un curs online de prelegeri sau, în sfârșit, începeți să faceți exerciții simple dimineața și să vă pregătiți un mic dejun delicios și sănătos.

2. Începeți fiecare dimineață cu ceva inspirator.

Pentru a stabili tonul potrivit zilei și a învăța ceva nou, petreceți până la jumătate de oră urmărind un TED Talk, rostind afirmații pozitive, citind articole utile sau studiind autobiografiile unor oameni celebri care vă inspiră.

3. Pregătiți și mâncați un mic dejun sănătos

Probabil că ai auzit deja despre importanța excepțională a mesei tale de dimineață. Pentru orice eventualitate, permiteți-ne să vă reamintim: micul dejun vă încarcă cu energie și nutrienți pentru a începe o zi lungă, vă pornește metabolismul și reduce șansele de a mânca în exces în timpul prânzului și al cinei. Încercați să mâncați o masă sănătoasă în fiecare dimineață timp de 30 de zile și veți observa cum câțiva centimetri în plus vor dispărea din talie fără prea mult efort.

4. Lucrează la optimizarea rutinei

Gestionarea timpului, chiar și în afara biroului, este o abordare care ne crește semnificativ productivitatea. Faceți o listă de lucruri de făcut pentru ziua respectivă și încercați să abordați mai întâi sarcinile cele mai dificile - acest lucru va ajuta la evitarea amânării.

5. Învață o nouă abilitate

Totul aici este individual și depinde de interesele, munca și calitățile tale personale. Iată opțiuni care s-ar putea să vă placă: prepararea hranei sănătoase, abilități de vorbire în public, punctualitate, delegare, .

6. Renunță la un obicei prost

Poate că simțiți că există un fel de atașament care interferează cu un stil de viață sănătos sau să faceți lucruri importante și utile în timpul zilei. Iată cele mai obișnuite de la care este cel mai bine să vă luați rămas bun: fumatul, consumul frecvent de fast-food sau cofeină, vizionarea la televizor, jocurile video, obiceiul de a sta până târziu (mai ales în timp ce vă uitați la fluxul de socializare). În cele din urmă, fă pasul important și renunță la atașamentul tău dăunător. Vă garantăm că după 30 de zile vă veți întreba cum ați putea să-i urmați exemplul atât de mult timp.

7. Păstrează-ți spațiul de lucru în ordine perfectă

Eliminarea dezordinei și dezordinei de la locul de muncă va ajuta la reducerea nivelului de stres. Dacă acest lucru nu este relevant pentru tine (poate că îți petreci cea mai mare parte a timpului acasă crescându-ți copilul), atunci există o alternativă - scapă doar de un lucru de care nu ai nevoie în fiecare săptămână. Dacă urăști să-l arunci, vinde-l sau fă-l doar cadou.

8. Minimizați-vă timpul petrecut pe rețelele sociale

Mulți oameni din zilele noastre își folosesc smartphone-urile de o sută de ori pe zi. Dimineața, acest lucru reduce foarte mult concentrarea, iar seara suprastimulează creierul și te privează de un somn de calitate. Limitați-vă „relația prea strânsă” cu dispozitivele timp de o lună – iar efectul pozitiv nu va întârzia să apară.

9. O jumătate de oră de activitate fizică în fiecare zi

O combinație de o săptămână de cardio ușor, antrenament de forță, yoga și piscină este o rețetă pentru o condiție fizică excelentă, concentrare mentală și energie nesfârșită. Încercați-l și într-o lună nu veți putea trăi o zi fără fitness!

10. Citește în fiecare zi

11. Rezumați-vă ziua notând-o.

Nu te opri aici. La sfârșitul unei provocări, când aveți deja un nou obicei util, treceți la următoarea sarcină. Fiind într-un mod constant de interes și descoperire, devenind mai productivi și activi, punem bazele schimbărilor pozitive pe mai multe fronturi. Devenim mai flexibili, creativi, mai învățați, capabili să facem cele mai obiective evaluări și, cel mai important, începem să iubim viața cu adevărat.

001. nu dormi 24 de ore
002. lansează o lanternă a cerului
003. face pizza împreună cu cineva
004. fă o poză cu marea
005. scrie ceva frumos sub fereastra cuiva
006. merge desculț în ploaie
007. luați micul dejun la pizzerie
008. bea un litru de apă dintr-o înghițitură
009. petrece ziua singur
010. da o petrecere (petrecere la gaină)
011. slabeste
012. mărturisește-ți dragostea în ochii tăi
013. vorbă inimă la inimă toată noaptea
014. mananca un kilogram de inghetata pe zi
015. întâlni răsăritul pe terasament
016. citeste o carte
017. bea șampanie la micul dejun
018. refuza toate mijloacele de comunicare pentru o zi
019. alerga în apă cu o pornire de alergare
020. adormi pe muzica ta preferată
021. priveste apusul de pe acoperis
022. vorbește la telefon cu un complet străin
023. vizionați 20 de filme
024. înot în haine
025. face cafea pentru o persoană dragă
026. scrie o poezie
027. scrie o scrisoare lui dumnezeu
028. înot în ploaie
029. joacă învârti sticla
030. dormi mai mult de 12 ore
031. creează-ți propriul cocktail
032. plimbare cu bicicleta (cu role) toată ziua
033. mănâncă vată de zahăr
034. plimbare cu roata Ferris
035. bezele fripte pe foc
036. vezi curcubeul
037. fotografiați un animal sălbatic
038. „antrenează-te” cu o persoană de sex opus
039. vizitează 3 orașe
040. corespund mult timp
041. cunoaste 10 oameni noi
042. mergi la cinema pentru a viziona un film de groază
043.mergi la o sedinta foto profesionala

044. mergi la biserica
045. vezi o stea căzătoare
046. strânge un buchet de flori sălbatice
047. luați cina la lumina lumânărilor
048. ascultă păsările cântând la ora 5 dimineața
049. vorbesc toată noaptea la telefon
050. cumpără o mulțime de baloane cu heliu și eliberează-le
051. Ascultă muzică timp de 12 ore consecutive
052. plimbare cu microbuzul toată ziua
053. se prepară supă de vară: okroshka sau gazpacho
054. vorbește cu un străin, pe Skype, chatroulette sau Facebook
055. fă-ți fotografia de dimineață
056. vorbește cu o persoană cu care nu ai îndrăznit să vorbești de foarte mult timp
057. uita-te la filmul tau preferat
058. faceți o fotografie din vedere de pasăre
059. dacă ești fată, atunci învață să faci trageri sau flotări
060. fă pace cu cel de care e dor
061. participa la un flash mob
062. face un prins de vise
063. mergi la patinaj pentru o schimbare
064. mergi in alt oras, mergi la cinema si intoarce-te
065. petrece toată ziua cu copilul tău
066. aruncați un mesaj frumos în căsuța poștală a unei persoane dragi
067. hraneste porumbeii
068. du-te într-o pădure adâncă sau într-un câmp și țipă în mod corespunzător, țipă în vârful plămânilor, acesta este un mod incredibil de eficient!
069. ascultă toată ziua toate albumele unui artist
070. încercați 10 tipuri de cocktailuri
071. da cuiva un masaj
072. coace un tort
073. asculta un cântec cântat la chitară
074. lasa un bacsis pentru chelner
075. vezi artificii
076. vorbesc sub lună
077. asambla un puzzle cu 1 mie de piese.
078. nu bea cafea toată ziua
079. dans lent cu o persoană de sex opus
080.mananca niste ciocolata
081. mergi pe stradă suflând bule de săpun
082. face salata de fructe
083. stropi-te cu apă
084. determină-ți stilul de parfum și fii mereu fidel acestuia
085. hrănește pe cineva din mâna ta
086. învață fraze ciudate dintr-o limbă străină
087. acoperi-te cu ciocolata
088. spune mereu „da” (să fii de acord cu totul toată ziua, cu lucruri decente în mod natural)
089. jucați un joc de societate cu un grup mare
090. scrie și trimite cuiva poezia ta preferată prin scrisoare
091. începe un album de vară
092. fă-ți o manichiură de vară
093. invata sa gatesti bine 1 fel de mancare
094. zâmbește unui trecător
095. acoperi pe cineva cu frisca
096. băutură pentru fraternitate
097. face un picnic
098. trezește-te cu cântarea păsărilor
099. meditați - relaxați-vă, porniți niște muzică plăcută, nu vă gândiți la nimic
100. În fiecare zi notează 1 cuvânt care caracterizează această zi