Cum să nu mai fii dependent de Instagram. Dependența de Instagram. Este ușor să scapi de el? Ai prieteni Insta?

Evenimentele care sunt descrise în fotografii din relatările vedetelor, modelelor de fitness populare și călătorilor de pe rețelele sociale nu sunt adesea corespunde noastre zile relativ plictisitoare. Acest fapt, conform unor studii privind impactul rețelelor sociale asupra sănătății umane, afectează negativ starea psihică și se manifestă prin anxietate, privare de somn și solicitări umflate asupra apariției lor la tinerii care sunt cei mai activi utilizatori de internet, scrie Quartz.

Instagram, care are în prezent 700 de milioane de utilizatori înregistrați, are cel mai rău impact asupra sănătății mintale. Acest lucru este potrivit unui nou studiu realizat de Royal Health Society. Marea Britanie (RSPH). în raport datele sunt furnizate publicat anterior X cercetarea asupra impactului social sănătatea copiilor, precum și rezultatele anchetei sociale proprii ale RSPH, în la care au participat circa 1,5 tone mii de britanici cu vârsta cuprinsă între 14 și 24 de ani. Pentru a afla cum diferite rețele sociale afectează sănătatea, respondenții au fost întrebați despre sentimentele lor în timp ce interacționează cu ei. Au fost puse întrebări cu privire la cinci resurse populare de internet: Instagram, Facebook, Snapchat, YouTube și Twitter.

Bill Gates a numit cele trei domenii cele mai promițătoare pentru începerea unei cariere

Tehnologii

Participanții la sondaj au simțit un efect pozitiv numai de la YouTube, toate celelalte resurse au avut un impact negativ asupra lor. Ordinea rețelelor sociale de la cel mai puțin la cel mai negativ, conform studiului, este următoarea: Twitter, Facebook, Snapchat și Instagram. Instagram în special a determinat respondenții să se simtă neliniștiți și nemulțumiți de propriul lor corp. Unul dintre autorii raportului a declarat pentru CNN că fetele se compară adesea cu imaginile neatins create pe Instagram folosind filtre speciale. În și în afara citează unul de la respondent la : „Instagram face cu ușurință fetele și femeile să simtă că trupurile lor nu sunt suficient de bune, deoarece oamenii adaugă filtre și își editează fotografiile.” otografia pentru a le face să arate „perfect”.

Cercetările anterioare au arătat că așteptările mari și teama de a rata rețelele sociale pot scădea stima de sine a unei persoane și pot duce la anxietate și depresie. Aceste probleme sunt doar agravate de presiunea psihologică asupra individului pe Internet și de lipsa somnului - o altă consecință dăunătoare a petrecerii timpului îndelungat pe rețelele de socializare. Raportul a citat, de asemenea, concluziile unui studiu recent publicat în Journal of Youth Research, care a descoperit că unul din cinci tineri se trezește noaptea pentru a verifica mesajele, lăsându-i să se simtă epuizați în timpul zilei.

Oamenii de știință sunt mai aproape de a crea o pastilă de înlocuire a antrenamentului

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că rezultatele sondajului RSPH vorbesc doar despre impactul negativ al rețelelor sociale. Aproape 70% dintre respondenți au raportat că au primit sprijin emoțional din rețelele sociale într-o perioadă dificilă; mulți au spus că conturile lor le-au oferit o platformă pentru exprimarea de sine pozitivă. Potrivit respondenților, datorită rețelelor sociale, aceștia au putut să se întâlnească și să mențină relații online.

Problemele oamenilor au apărut în principal pentru că au uitat un punct foarte important: ceea ce vedem nu este întotdeauna realitate. Pe baza constatărilor studiului, RSPH a făcut câteva recomandări. În primul rând, celebritățile și alți utilizatori populari ar trebui să ia în considerare dezvăluirea dacă o fotografie a fost manipulată. În al doilea rând, rețelele sociale pot folosi mesaje pop-up pentru a anunța utilizatorii care depășesc un anumit timp petrecut online. Potrivit autorilor studiului, rețelele de socializare pot chiar detecta persoane cu posibile probleme psihologice pe baza utilizării resursei și să le trimită un mesaj confidențial despre unde să meargă pentru ajutor.

Nu am mai apărut pe LiveJournal de foarte mult timp. Acum toată lumea s-a răspândit pe Instagram, pentru că să te uiți la poze și să citești texte mici (și uneori nici măcar texte ci doar tot felul de prostii, citate inteligente) a devenit la modă. Și am căzut și eu în această momeală și am rămas blocat în această mlaștină. Până la urmă, când am ieșit, am descoperit că hainele mele erau murdare, nu aveam nicio dispoziție și nu avea niciun rost în toate astea.

Dar mai întâi lucrurile.

De ce este Instagram atât de popular? Fiecare persoană are posibilitatea de a-și arăta viața, în fiecare zi, în fiecare moment - ce mănâncă, ce haine poartă, cum arată, unde călătorește etc. Ca urmare, un număr imens de narcise s-au acumulat într-un singur loc , care arată în mod demonstrativ cât de bine și trăiesc activ. Sunt oameni care postează 10-20 de postări în fiecare zi! Și cel mai trist lucru este că mulți utilizatori se uită la toată această frumusețe... și încep să-și urască viața, care nu este „atât de activă și frumoasă”.

Etapa 1. Urcare.

Eu însumi am început să folosesc Instagram în februarie anul trecut. Mi-a plăcut să expun fotografii, să mă uit la aceste colaje pătrate, să văd cum oamenii pe care nu îi cunoșteam au comentat și au evaluat fotografiile mele. Apoi am început să-mi expun desenele. Ce a început aici! S-a dovedit că mulți oameni sunt incredibil de interesați de direcția zentangle, iar în 5 luni am avut vreo 800 de abonați!! Wow! Pe de altă parte, asta mi-a impus să postez în mod constant fotografii, pentru că fără conținut oamenii încep repede să caute o altă sursă de inspirație.

Etapa 2. Dependență.

Am rămas fără timp, m-am oprit din desen. Toți abonații mei au dispărut, dar pofta de Instagram a rămas. A doua etapă a început - dependența de insta. M-am gândit că nu voi fi activ deocamdată, dar mă voi uita la conturile altor persoane. Și am găsit zeci de conturi care au postat prostii complete și aveau mii de abonați. Apoi am început să mă uit la conturi de modă și să fiu hipnotizat de fiecare postare cu mâncare „ideală”, haine scumpe, stațiuni, pline de cuvinte inspiratoare și acel sentiment de „ușurință a ființei”. Stima mea de sine a început să scadă pentru că nu mă puteam lăuda cu o astfel de viață, dar îmi doream foarte mult să am ceea ce am văzut pe Instagram.

Abonații au fost șterși pentru că fotografiile mele nu produceau efectul dorit, iar eu mă mâncam din ce în ce mai mult.

Etapa 3. Abaterea și înlocuirea intereselor.

Acest timp a durat aproximativ trei luni. M-am gândit, cum să te surprind, ce este în viața mea la fel de minunat ca alții? Mi-a încetat să-mi placă reflecția din oglindă și toate selfie-urile mele (de care am devenit și dependenți din cauza Instagramului) erau cu un ordin de mărime mai puțin atractive decât cele ale unui model de 13 ani din Moscova. Nu am o casă perfectă, iubitul meu nu-mi dă un milion de trandafiri și nu pot să fac o poză cu ei. Am încercat să fac fotografii pe stradă, dar mi s-a părut atât de nebunesc să îmi fac poze pe telefon. Da, nu am un iPhone, așa că și calitatea fotografiilor mele este nasolă. În general, am căzut în depresie. Apoi a început să mi se pară că doar eu eram un învins și toți ceilalți aveau un succes nebunesc. Și mi-a fost foarte greu.

A existat o substituire a intereselor. Am încetat să mai înțeleg de ce aveam nevoie exact - îmi doream tot ce au arătat bloggerii în postările lor ideale. MCH nu m-a recunoscut, a fost uimit de disperarea și mânia mea.

Credeam că sunt singurul - invidios și un ratat. Și apoi, într-o conversație cu cea mai bună prietenă a mea, mi-am dat seama că ea trăia același lucru, dar îi era frică să vorbească despre asta. Este amuzant, dar m-a făcut să mă simt mai bine - nu sunt singur. Și am început să luptăm împreună cu asta.

Etapa 4. Reconciliere.

Acum încerc să merg mai rar pe Instagram, să mă uit la postări sau orice altceva. Am șters toate abonamentele la conturile „ideale” și m-am abonat la profiluri despre natură, NG, sport și călătorii. Instagram este grozav ca rampă de lansare pentru promovarea afacerii/cauza dumneavoastră, dar, în același timp, de foarte multe ori devenim dependenți de rețelele de socializare, iar pentru unii acest lucru are consecințe nefaste.

Am aflat că un blogger din Elveția are 1,7 milioane de abonați, în timp ce contul Discover Earth cu fotografii incredibil de frumoase are doar 914 mii.
În zilele noastre, ceea ce este popular este ceea ce este la modă. Dar moda se schimbă și continuăm să trăim. Și este minunat să-ți trăiești propria viață, și nu a altcuiva. Trebuie doar să înveți să o iubești.

Nu spun că Instagram este rău, mai ales dacă ai voință și caracter puternic și nu te închipui de fotografii frumoase. Dar sunt sigur că mulți oameni au aceleași probleme ca mine...

Astăzi este greu să-ți imaginezi viața fără internet. Facebook, Vkontakte, Instagram și alte rețele sociale au devenit un fel de platformă de comunicare, căutarea de noi subiecte, oameni cu gânduri asemănătoare și crearea imaginii dorite. După cum spun psihologii: a-ți arăta viața virtuală și a-ți prezenta prietenii de pe Instagram în viața ta personală este mult mai simplu și mai ușor decât în ​​viața reală. În plus, pentru o imagine corect creată poți primi bonus de aplauze, încântare și admirație. Nu este un balsam pentru suflet și o creștere imaginară a stimei de sine? Instagram a devenit atât de popular în rândul mamelor tinere, copiilor și adolescenților, încât mulți psihologi au început să studieze activitatea socială excesivă pe internet. Instamania a început să se transmită de la mame la copii. Și nu mai este surprinzător să observi relatări despre copii mici și preșcolari. Ce este asta? Lipsa de atenție, un tribut adus timpului sau dependență? Să aflăm părerea expertului.

Li Aliksina, un psiholog practicant, dă un răspuns ambiguu la întrebarea dacă este posibil să renunți la viața virtuală pentru totdeauna: ei spun că internetul și gadgeturile au devenit atât de integrate în treburile noastre de zi cu zi încât oamenii nu își mai pot imagina existența fără mergând online.

„În ceea ce privește copiii, ei reflectă complet comportamentul nostru și percep doar ceea ce văd, și nu ceea ce li se spune. Și dacă o mamă vrea să-și înțărce copilul de a se uita în mod constant la televizor sau de a se juca pe tabletă, atunci ar trebui să refuze. O alternativă la gadgeturile pentru copii pot fi jocurile pentru copii, distracția, activitățile educaționale și comunicarea reală. nu satisfacerea vreunei nevoi Alegerea este întotdeauna a ta Până când copiii cresc, ultimul cuvânt rămâne întotdeauna la părinte”, spune psihologul.

Cu toate acestea, pe lângă copii, adulții devin și dependenți de internet. Mai mult, Instagram a devenit o platformă de comparație eternă: a cărui viață este mai cool și mai bună. De acord, puțini oameni își „vărsă” experiențele reale, problemele de acasă și rănile emoționale pe o rețea de socializare. Dimpotrivă, profilul ar trebui să fie pozitiv și, pentru a înfrunta toți inamicii, să le spuneți cât de fericit sunt.

Potrivit psihologului Li Alixina, Insta-mania nu este atât de periculoasă. Totul depinde de persoana însăși și de sentimentele sale. Principalul lucru este să nu pierdeți granița dintre lumea virtuală și cea reală. Părinții își doresc întotdeauna copilul să fie special, cu o croială mai înalt și mai inteligent. Această cursă s-a mutat pur și simplu din lumea reală în cea virtuală. De aici și crearea de conturi pentru copiii lor, fotografii nesfârșite ale copiilor și publicații despre succesele lor.

Dacă o persoană reușește atât în ​​viața virtuală, cât și în cea reală, atunci nu există dezavantaje. Dacă simte că lumea virtuală i-a umplut planeta, atunci ar trebui să consulte un psiholog.

Cu adolescenții situația este diferită. Părinții nu ar trebui să controleze în mod fanatic postările pe rețelele sociale ale copilului lor. Acest lucru poate provoca doar iritare și furie. Pentru că un adolescent este în stadiul de creștere, este foarte important pentru el să fie perceput ca adult. Prin intermediul rețelelor de socializare, un adolescent își poate exprima gândurile și își poate dezvălui lumea interioară. Și la această vârstă, viziunea asupra lumii a adolescenților este în continuă schimbare. Asa ca ai rabdare.

Dacă începeți să observați detașarea și neîncrederea copilului, începeți să-i acordați discret atenția părintească.

Merită să tragi un semnal de alarmă despre dependența virtuală în aceste cazuri:

Dacă copilul nu mănâncă normal

Nu acordă atenție somnului adecvat

Nu comunică cu semenii

Potrivit lui Li Aliksina, rețeta pentru o viață reală fericită este simplă: trebuie să înlocuiți comunicarea virtuală cu comunicare reală, vizionarea dimineață a casetei cu exerciții și tableta cu jocuri pentru copii. Pentru a dezvolta o relație cu un copil, trebuie să construiți dialoguri normale și să vorbiți cu el ca egali. Ei bine, iubire. Nu există nicio cale fără asta.

Aș dori să ating un subiect destul de actual - rețelele sociale. În special Instagram.

Am cunoscut-o pe Insta acum mai bine de doi ani, la început nu erau mulți prieteni acolo și nu era întotdeauna deosebit de interesant să te uiți la străini, în general l-am folosit doar ca editor foto.

Dar la un moment dat, Instagram a început să câștige rapid popularitate în cercul meu social.

Ei bine, apoi m-am grăbit și am observat adesea că este într-adevăr o dependență - să te pozezi pe tine, cu alți oameni, cu alți oameni, mâncare, pe fundalul alimentelor, hainelor. Pe scurt, misiunea este de a FACE FOTOGRAFIE TOTUL. Și sunt mai mult decât sigur că există o mulțime de astfel de oameni care sunt înfuriați de asta și chiar fac comentarii. Așadar, după ce am pierdut mult timp actualizându-mi în mod constant feedul, așteptând aprecieri ca măsură a cât de bine arăt în această fotografie, doi ani mai târziu am plecat de acolo odată pentru totdeauna. Doar punându-ți întrebarea DE CE SUNT ACOLO?

Ce beneficii aduce asta vieții mele?

Este într-adevăr atât de important să mă uit la fotografiile altor oameni încât să cheltuiesc atât de mult din cea mai valoroasă resursă pe care o am pe ea - timpul?

Bine, m-am uitat la această casetă de 100 de ori pe zi, ce am văzut pe săptămână, deși ce îmi amintesc acum două zile? Trebuia să văd asta? Viața mea s-a schimbat din cauza asta.

Acum percep Instagram ca pe un târg de vanitate. Cine are o mașină mai cool, o față mai frumoasă, sâni mai mari, o renovare a casei mai cool și un buchet mai mare de flori.

Urmărind toate aceste vitrine, încetăm să ne gândim la ceea ce ne dorim noi înșine de la viață, trăind în aceste iluzii că totul este frumos pentru toată lumea.

Cât de mult au trebuit să economisească părinții pentru a cumpăra un iPhone „mult necesar” pentru copilul lor prost. (Nu sunt împotriva tehnologiei Apple și nu o consider un spectacol; sunt împotriva folosirii acestei tehnologii doar pentru Instagram, VKontakte și selfie-uri).

Consider că rețelele de socializare ar trebui folosite cu înțelepciune. Celebritățile folosesc Instagram pentru a-și promova cei dragi, iar unele îl folosesc și pentru a manipula oamenii. Este benefic pentru ei, beneficiază de acest timp nebunesc petrecut. Această viață virtuală le aduce faimă și venituri în viața reală. Când te promovezi, de exemplu, ca maestru într-o anumită industrie, poți să-ți prezinți și să-ți glorifici în mod clar și frumos roboții.

Când cineva își face o fotografie cu buzele pe scaunul de piele al mașinii tatălui ei, acest lucru nu duce decât la o scădere și mai mare a ei până la nivelul de dezvoltare a amebei.

Așa că pentru mine, am ajuns la concluzia că trebuie să trăiesc și să mă bucur de viața reală. Oamenii nu sunt atât de amabili încât să se bucure de fericirea altcuiva. Puteți și ar trebui să utilizați Instagram dacă va aduce beneficii în viața reală, și nu doar o pierdere de timp.

Cum am scăpat de dependența de Instagram? Totul este foarte simplu. În primul rând, pentru început, eliminați comenzile rapide ale aplicațiilor de pe ecranul telefonului/tabletei, astfel încât să vedeți cât mai puțin din ele și să vă mâncărim mâinile să aruncați o privire la noutățile. Rezistă cel puțin o zi. Ai observat că ai mai mult timp?

Gândește-te din nou, este un album virtual atât de important pentru tine încât îi dedici atât de mult timp?

În al doilea rând, intră și șterge-ți pur și simplu profilul. Fă-o doar dacă vrei cu adevărat. Și viața va deveni puțin mai ușoară)

Puțini oameni nu au auzit de celebra aplicație mobilă Instagram. Această rețea socială permite utilizatorilor să partajeze fotografii și videoclipuri folosind diferite efecte și filtre. Aici, în Rusia și în străinătate, Instagram a câștigat popularitate în rândul tinerilor. Ar trebui să considerăm acest serviciu ca pe o platformă creativă sau este doar o altă viață pentru utilizatorii de pe Internet?

Remarc că 6 utilizatori din 12 pe care i-am intervievat nu au cont de Instagram. Prin urmare, aplicația este inferioară rețelei de socializare VKontakte, care are mult mai mulți oameni înregistrați și, desigur, dependenți (dintre acești 12 respondenți, toți 12 sunt pe VKontakte).

Nu este un secret pentru nimeni că dependența de internet se manifestă prin utilizarea frecventă și fără scop a unor astfel de servicii.

Nikita Gars, student la UrFU și utilizator activ pe Instagram, recunoaște că suferă de această boală:

Îmi dau seama că navighez bine pe internet. Vreau să fac o fotografie, chiar dacă este cea mai nebunească și fără sens. O fac și îl „încarc” pe Instagram, în medie de la 1-5 pe zi, uneori pot să uit de el pentru câteva săptămâni. Am contul meu de doi ani. In ce scop te-ai inregistrat? Sentiment de turmă: toată lumea o are, mi-am dorit și eu. Ideea originală a aplicației a fost ca o modalitate de a partaja fotografii. În teorie, este în curs de implementare, dar multe au alunecat într-o banală monotonie.

Natalya Lyusova, studentă a Universității de Stat de Psihologie și Educație din Rusia, care este interesată de fotografie, nu consideră nici această rețea socială drept o platformă creativă:

Oamenii iubesc să facă poze, iar când au apărut pentru prima dată camerele frontale, „selfie-urile” au fost și ele făcute cu entuziasm sălbatic, deoarece poți să faci o fotografie din unghiul pe care îl consideri cel mai de succes pentru tine și să faci o fotografie cu efort mic. Prin urmare, când a apărut Instagram, nu a fost o mare surpriză pentru toată lumea că a devenit popular. Aceasta este în mod clar o dependență, se întâmplă fără gânduri: Stați aici, plictisit și trebuie să vă țineți ocupat cu ceva, țineți-vă ocupat făcând un număr mare de fotografii.

Natalia nu are un profil Instagram. Ea explică acest lucru spunând că nu este o persoană foarte deschisă pentru a-și arăta viața în fotografii altora, uneori chiar și străinilor.

„Nu sunt nici pentru, nici împotriva deschiderii unui cont”, spune Natalya, „Dar înainte de a deschide unul, mă voi gândi foarte bine: „Am nevoie de asta?”

Psihologul consultant și psihoterapeutul Lada Vladimirovna Sokolova afirmă că nu ar trebui să atașați tuturor pe Instagram stigmatul unui dependent:

Desigur, trebuie să te uiți în mod specific la fiecare caz în parte, pentru a nu arunca diagnostice fără motiv. Acest lucru este indiferent de rețeaua socială specifică - există un singur mecanism. Dacă o persoană merge acolo „automat”, fără să-și dea seama de ce, ci doar intră și se uită la totul - atunci, cel mai probabil, da, dependență. Și pentru unii este doar un instrument de marketing.

Rămâne acum să aflăm ce cred oamenii care înțeleg arta precum fotografia despre asta. Fotograful profesionist Kristina Kirsenko și-a exprimat opinia:

Am Instagram, dar nu este o platformă pentru creativitate. Doar distribuiți fotografiile acolo. Am creat un profil pentru a disemina informații despre creativitatea mea, lucrările mele fotografice.

Fotograful Christina consideră Instagram o platformă de PR, la fel ca orice altă rețea de socializare: Facebook, VKontakte, Twitter. Sunt cei care își „vând” munca și sunt cei care vorbesc despre viața lor. În ceea ce privește problema dependenței, Kristina este de acord cu psihologul Lada Sokolova:

Dependența este o problemă pentru fiecare persoană în mod individual.

Deci, pe baza punctelor de vedere ale experților, utilizatorilor și observatorilor, se poate spune că aceasta este o problemă controversată. Cel mai probabil, fiecare își determină singur rolul acestei aplicații mobile Instagram: cineva vrea să țină pasul cu modernitatea, cineva vorbește despre sine și viața lui în fotografii, cineva își face reclamă la serviciile, iar cineva rătăcește fără țintă prin rețelele de socializare a spațiilor deschise. Principalul lucru este să-l păstrați cu moderație, iar apoi petrecerea timpului liber online nu se va transforma într-o dependență.

imi place